Mariа_?
15.03.2025 21:37
Дневник питания за 15.03.2025
День обычный. Завтрак
Обед
Ходила по делам. Были с Юю у врача, потом пытались купить обувь.
Забрала обновки с озона. Теперь дома можно баловаться. Надеюсь
люстру не снесу))
Ужин
Какао на сон грядущий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
139
|
94.4 | 4.4 | 5.4 | 6.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
110.9 | 8.3 | 8.3 | 0.6 |
| Карпачо из Куриной Грудки |
39
|
35.1 | 7 | 0.8 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Насыпной яблочный пирог |
132
|
266.4 | 5.3 | 3.3 | 52.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 368 | 611 | 27 | 27 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
79
|
125.4 | 10.1 | 9.2 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Суп куриный |
283
|
103.6 | 9.6 | 4.5 | 5.7 |
| Насыпной яблочный пирог |
114
|
230.1 | 4.6 | 2.9 | 45.7 |
| Итого | 510 | 527 | 26 | 17 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с овощами |
120
|
122.4 | 14.6 | 5.2 | 3.5 |
| Пюре картофельное |
298
|
249.7 | 6.6 | 6.3 | 41.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Варенье из вишни и ирги |
25
|
55.7 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 593 | 592 | 54 | 12 | 63 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
200
|
125 | 7.2 | 5.6 | 9.8 |
| Маршмеллоу |
15
|
52.5 | 0.7 | 0 | 12.5 |
| Итого | 215 | 177 | 7 | 5 | 22 |
| Итого за день | 1686 | 1909 | 116 | 62 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Марусичка
16.03.2025 07:21
Это в каждую руку по одной?
Светлана
16.03.2025 10:47
Вы карпачо сами готовите?
Сияна
16.03.2025 11:55
Ножички красавчики. У них специальное название и функция? А я тоже
на карпачо засмотрелась. И захотелось самой приготовить.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
