Mariа_?

12.03.2025 17:50

Дневник питания за 12.03.2025

Всем бамжур. Бывают такие дни, когда просыпаешься, и все кажется бессмысленным, бесполезным, пустым. В такие моменты я либо пестую в себе эту печаль, потому что если она пришла, она нужна моему сознанию в данный момент, либо, как сегодня наполняю бытие простыми смыслами, радуюсь пустякам, горжусь маленькими победами... И от того на душе становится светло и тихо. Съездила на индивидуальное занятие по фланкировке, выучила новый элемент, наделала скринов с видео. Потом сразу поехала в манеж, потренировала руки, спину и грудь. Устроила котам кардио тренировку с лазерной указкой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский Хлебный дом	59	125.1	4.1	0.6	26
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Груша	159	74.7	0.6	0.5	16.4
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Сыр Голландский 45%	35	116.6	9.5	8.8	0
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Коврижка на кефире	52	147.6	4	4.3	22.5
Итого	371	643	27	28	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	190	209	41.8	1.1	6.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Манная крупа	30	99.9	3.1	0.3	21.2
Йогурт домашний	100	67.9	3.2	3.9	4.9
Итого	494	574	56	11	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	380	477.7	28.5	12.9	58.1
Апельсин	179	77	1.6	0.4	14.5
Коврижка на кефире	65	184.5	5	5.4	28.1
Итого	624	739	35	18	100
Итого за день	1489	1957	118	59	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.03.2025 17:53

Я хочу спросить, что это такое-то фланкировка?

Mariа_? 12.03.2025 17:55

Валентина, это искусство владения шашкой) в инете много видео) это смотреть надо) красиво очень)

Светлана 12.03.2025 17:55

Женщина воин! Рельеф 🔥🔥🔥

Mariа_? 12.03.2025 17:55

Светлана, спасибо)

Nadya 12.03.2025 17:58

Что за красота на первом фото 😀можно рецепт? Руки огонь кстати 🔥

Mariа_? 12.03.2025 18:03

Nfiore, спасибо) это быстрая пицца на лаваше) беру лаваш в 2 слоя или 2 тортильи. Между слоями немного тёртого сыра, сверху тонко порезанную грушу, раскрошеный сыр с голубой плесенью и немного рубленых орешков) в духовку до лёгкого зарумянивания, готовую пиццу полить можно медом (чайной ложки мне хватает), но у меня мед закончился(

Tanya Makronetta 12.03.2025 18:06

Что за красота на третьем фото!? Можно рецепт? 😀

Светлана 12.03.2025 18:09

Всем так надо : словив печаль, не лечь на диван, а выйти из дома и пойти на тренировку!

Mariа_? 12.03.2025 18:10

Tanya Makronetta, берете одну тётеньку с небольшой придурью, немного железок и немного еды. И попеременно ей вручаете то железки, то тарелку. На выходе получится, то что получилось)))

Mariа_? 12.03.2025 18:11

Светлана, это и правда помогает) если б дома осталась, начиталась бы опять поэзии депрессивной. Я себя знаю)))

Валентина 12.03.2025 18:12

Не, ну кошачья тренировка - это самое важное мероприятие дня)

На всех тарелках - красота
А Маша хороша на всех фото 👍

Mariа_? 12.03.2025 18:14

Валентина, спасибо😇😇 лазерную указку только сегодня забрала с ВБ. Оболтусы набегались) надеюсь, спать ночью будут

Tanya Makronetta 12.03.2025 18:23

Mariа_?, замечательный рецепт! 😀😀😀

Валентина 12.03.2025 18:28

Mariа_?, вот вот. Котла надо уморить так, чтобы они вечером повалились , вытянув лапы, и спали всю ночь, а не делали свой тыгыдык

Mariа_? 12.03.2025 18:30

Tanya Makronetta, 😁

Mariа_? 12.03.2025 18:31

Валентина, да,на это рассчитываем) планируем перед сном повторить тренировку)))

Валентина 12.03.2025 18:35

Mariа_?, пррравильное рррешение, пррравильное …🐈🐈‍⬛🐈

Mariа_? 12.03.2025 18:37

Валентина, 😁😁

Nadya 12.03.2025 18:53

Mariа_?, спасибо 🌸

Валентина 12.03.2025 19:14

Mariа_?, 😁💪👍

Марусичка 13.03.2025 07:08

Маша, а вот вы же без перекусов едите?
У меня тут стадия торга с собой 😂

Mariа_? 13.03.2025 07:47

Марусичка, чаще всего да. Не могу маленькими порциями есть, они не насыщают( могу например кофе выпить со сладостями, пока обед готовится)

Марусичка 13.03.2025 07:59

Mariа_?, поняла. Спасибо. Вот и я припоминаю, что видела вроде отдельно фоточки кофе+
А сейчас смотрю по дневникам - всё вроде по приёмам основным пищи распределено 😁

Светлана 13.03.2025 08:02

Mariа_?,А что делать если у тетеньки придурь зашкаливает, может есть варианты?

Mariа_? 13.03.2025 08:19

Светлана, можно рассмотреть экстремальные виды спорта и странные духовные практики)))

Mariа_? 13.03.2025 08:27

Марусичка, мне просто лень дневник перекраивать) но по времени кака правило перекусы близко к какому-то приему пищи) иногда просто сначала ем основное блюдо, потом варю кофе и отдельно фоткаю. Перекусы у меня чаще всего вне дома, когда много часов где-то болтаюсь)

Марусичка 13.03.2025 08:32

Mariа_?, поняла, спасибо.
Мне сейчас комфортно без перекусов.
Но очень хочется закинуть перед тренировкой немножко углей 😁

Mariа_? 13.03.2025 08:46

Марусичка, у меня даже в приемах пищи имеется предтренировочный перекус) но сейчас я как правило успеваю хорошо поесть заранее