Mariа_?
11.03.2025 20:42
Дневник питания за 11.03.2025
Всем бобра) Углей я сегодня не доела... В остальном просто день,
работала феей домашнего очага. потом съездила на занятие по
фланкировке...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
195
|
214.5 | 42.9 | 1.2 | 6.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Рисовая мука, белая |
42
|
153.7 | 2.5 | 0.6 | 32.6 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Соус Карамель с Морской Солью |
12
|
33.6 | 0.1 | 0.1 | 8 |
| Мягкий Сыр Рикотта |
22
|
30.8 | 2.4 | 2 | 0.8 |
| Икра Имитированная |
28
|
23.8 | 0 | 2.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 544 | 792 | 63 | 22 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
288
|
105.4 | 9.8 | 4.6 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
16
|
46.4 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 424 | 431 | 23 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
400
|
502.8 | 30 | 13.6 | 61.2 |
| Коврижка на кефире |
70
|
198.7 | 5.4 | 5.8 | 30.2 |
| Итого | 470 | 701 | 35 | 19 | 91 |
| Итого за день | 1438 | 1925 | 121 | 61 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
11.03.2025 22:37
Фея какая то серьёзная, вся в мыслях 🤩
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Впервые зацепили, а то я все думала - да за что их так любят. А вот тут чото я как поняла)))