Mariа_?
09.03.2025 15:26
Дневник питания за 09.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт домашний |
40
|
27.2 | 1.3 | 1.6 | 2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Шоколадный торт |
168
|
410.8 | 8.2 | 20.2 | 48.9 |
| Итого | 314 | 580 | 32 | 25 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с говядиной и картофелем |
403
|
301.8 | 28.2 | 7.3 | 29.8 |
| Хлеб Здоровье |
46
|
111.3 | 3.7 | 1.2 | 21.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 461 | 491 | 33 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Гречка |
146
|
178.7 | 7.3 | 1.9 | 33.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Майонез Салатный |
9
|
33.3 | 0 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 385 | 392 | 21 | 17 | 38 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
86
|
94.6 | 18.9 | 0.5 | 2.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
85
|
287.3 | 9.4 | 1.1 | 59.9 |
| Варенье из зелёного крыжовника |
25
|
52.9 | 0.1 | 0 | 13 |
| Итого | 196 | 434 | 28 | 1 | 75 |
| Итого за день | 1356 | 1900 | 116 | 59 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Утащила у Вас рецепт шоколадного торта. Сделаю когда нибудь