Дневник питания за 07.03.2025

Проснулась сегодня уставшей( полдня ползала сонной мухой. На тренировке взбодрились, но чуть не уснула в сауне. Дома вечером почувствовала першение в горле. Простудилась. Выпила неимоверное количество чая за вечер. Завтра буду весь день давить диван)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка ( любимая)	152	219	22.8	3	25.1
Йогурт домашний	71	48.2	2.3	2.8	3.5
Хлеб Здоровье	51	123.4	4.1	1.3	23.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Итого	365	658	44	28	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	145	217.8	34.8	4.9	6.4
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	9	38.3	0.5	3.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Макароны из муки высшего сорта	98	331.2	10.8	1.3	69.1
Зефир	38	123.9	0.3	0	30.3
Итого	304	760	50	13	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питахайя	102	51	0.5	0.3	12.2
Клубника в Шоколаде	38	95	1	5.7	10.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	103	113.3	22.7	0.6	3.4
Кускус (кус-кус), сухой	48	180.5	6.1	0.3	34.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	321	456	31	7	62
Итого за день	990	1874	125	50	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.03.2025 08:25

Мария! Выздоравливайте! С праздником весны!

Mariа_? 08.03.2025 08:52

Валентина, спасибо! И вас с праздником!!

Валентина 08.03.2025 09:38

Mariа_?, 🌹🤩

Надежда 08.03.2025 15:10

Котята прекрасные, почему двое, как зовут?

Mariа_? 08.03.2025 15:39

Надежда, спасибо) вообще официально, их зовут Космос и Митька, но чаще всего зоаем просто черный и белый, и иногда придурки мохнатые))) сначала черный был один, а прошлым летом белого взяли для компании)