Mariа_?
06.03.2025 19:08

Дневник питания за 06.03.2025

Всем бобра) дежурство выдалось тяжёлое. Редко, когда я работаю сутки, без перерывов на отдых и обед. Часть города без отопления осталось ... К утру говорила голосом Джигурды и казалось, чужие голоса затряли в ушах) задержалась на рабочем месте еще на 40 минут(
но всё проходит и это прошло.
Завтрак первый был такой. Просто чтоб прийти в себя

Второй

Силовую тренировку решено было прогулять. Обед получился из перекусов

До занятия по фланкировке успела приготовить нашу любимую запеканку с творогом. Обычно сухофрукты я всегда покупаю у одного мальчика-узбека. Всегда качественные и, как постоянному клиенту часто перепадаютвсякие вкксные штуки бонусом). Но вчера купила курагу в магните. Фото из серии: в зоопарке тиграм не докладывают мяса. Качество тоже не понравилось(

Праздник ещё не наступил, а я уже с подарками) мужчины из центра фланкировки поздравили с наступающим праздником. И как теперь есть такой милый зефир?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Яйцо куриное
119
186.8 15.1 13.7 0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
89
19.6 2.2 0.1 3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
14
54.9 5 3.5 0.5
Хлеб Волшебная Рожь
28
62.2 3.8 0.8 9.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
21
29 2.4 1.7 1.1
Икра Имитированная
19
16.2 0 1.7 0.2
Бисквитный пирог с ягодами
102
198.7 5.7 5.4 30.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Сырный
32
76.2 2.4 0.3 16.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
89.8 6.7 6.7 0.5
Халва Подсолнечная с Глазурью
25
137.5 3.3 9 10.5
Рассольник
349
161.9 10.5 5.9 16.8
Йогурт домашний
24
16.3 0.8 0.9 1.2
Хлеб Здоровье
41
99.2 3.3 1 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
100
362 7.5 2.7 72.8
Котлеты
121
181.7 29 4.1 5.3
Зефир
44
143.4 0.4 0 35.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 21
Лара 06.03.2025 20:28
Зефирный зайчик сама милота.
Вспомнилось, как-то одной сотруднице клиенты подарили торт с её портретом. Она не разрешила коллегам себя есть, отнесла торт домой, на следующий день принесла те части торта, которые сочла возможными для поедания коллективом.
Так что зайчика вполне можно есть спокойно.
Валентина 06.03.2025 20:45
Какая прелесть, милый подарочек 👍🤩
Mariа_? 06.03.2025 21:06
Лара, 😁😁 наверное,торт с моим портретом мне было бы не так жалко резать))
Mariа_? 06.03.2025 21:06
Валентина, спасибо)
SvetSveta (Deutsch lerne) 06.03.2025 22:26
Мне тоже жалко съедать красивые фигурки) Вандализм прям какой-то))
Mariа_? 06.03.2025 22:37
SvetSveta (Deutsch lerne), но хранить не вариант) так что придется съесть)
Ирина 07.03.2025 08:00
Mariа_?, расскажите, пожалуйста, как пришли к тренировкам по фланкировке? так интересно, я даже раньше нес лышала про такое.
Про зайчика) надо начинать с головы, чтобы не мучился)... Ребенок научила)
Mariа_? 07.03.2025 08:11
Ирина, это был тот редкий момент, когда мне хотелось больше общения. помню, хотелось,чего-то интересного в жизнь добавить, только для себя и не для кого. Обычно в такие моменты, я иду туда, куда в жизни бы не пошла)) например танцы. посмотрела что в городе имеется. Нашла .... Студию классического балета известной сети... Где я и где балет?))) отправила туда запрос, а они мне не ответили ... Не судьба мне стать сорокалетней примой... Развернула оглобли в сторону народников... Уж они то не откажут))) нашла Центр русской культуры. среди направлений была фланкировка, и так красиво там дамы с клинками управлялись🤩. Так что я не стала тянуть, а сразу туда позвонила и записалась) П.С. а из балетной студии мне только через неделю позвонили)))
Mariа_? 07.03.2025 08:13
Ксенька?Печенька, какой гуманный ребенок😁 младшая вчера предложила уши откусить))) а старшая, когда была малышкой, так жалела мишку Барни, что приходилось врать, что он в животе собирается обратно в мишку)))
Ирина 07.03.2025 09:36
Mariа_?, Хорошая идея 😀😀😀😀
А подарок очень приятный
Mariа_? 07.03.2025 09:39
Ирина, благодарю)
Приятно получать подарки в центрах или клубах, где занимаешься. У меня было такое однажды. Мужчины-йоги поздравляли дам. Было так классно, потому то неожиданно. ♥️🌹🌹🌹
Mariа_? 07.03.2025 10:53
Лариса Брусенцева, да, было неожиданно) давно меня с 8 марта не поздравляли)
Светлана 07.03.2025 11:08
Mariа_?,да чего от вас там резать то? все в норме))
Mariа_? 07.03.2025 11:12
Светлана, 😁😁 ну,что-нибудь найдем)))
Mariа_?, 👍👍👍
Марусичка 09.03.2025 07:00
Mariа_?, интересная история. А меч (или как эта штука называется) надо росту подбирать? Ну, как лыжи, например?
Их вам выдают или надо приобретать?
Mariа_? 09.03.2025 07:03
Марусичка, это шашка) да, вроде как по росту, по крайней мере, у детей свои, короткие) я пока не освоилась в теории))) всего 4 занятия было)
Марусичка 09.03.2025 07:09
Mariа_?, понятно, спасибо 🙂
Очень интересно.
А я попала на танцы. Сходила три занятия. Поняла, что я учу сильно медленнее всей группы и мне надо больше времени на запоминание. А ещё больше выделить танцам я не могу, не впихивается в жизнь. Решила, что танцевать я буду на пенсии, там времени больше будет 😂
Mariа_? 09.03.2025 07:31
Марусичка, у меня тоже туго с движениями))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты