Дневник питания за 04.03.2025

Всем бобра) умотаться хлам перед сутками становится если не традицией, то уже тенденцией ... Видимо, чтоб не так тоскливо было греть попой кресло в течении суток)
Спала я сегодня знатно. Даже дети сами на учебу собирались. Помню, младшая меня будила, спрашивала, можно ли забрать в школу остатки конфет для друзей. Проснувшись не нашла кулька с конфетами. видимо, разрешила)))
Завтрак.

Перекус перед тренировкой. Очень люблю наш местный зефир, необычный, что-то среднее между зефиром и суфле. Будете проездом в Тюмени, обязательно посетите фирменный магазин фабрики Квартет)

Сегодня у меня тяжёлая тренировка ног,средняя на грудь и восстановительная на руки)

Обед на бегу и уже в 18.00. заглотила,как удав и поехала шашкой махать. Выучила новый элемент, теперь надо отработать его

Ужин в два этапа. Перед сном ещё творог съем. Между делом накрутила фарша. У устроила котлетный экспресс-залеп из 2.5 кг фарша.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Зефир в Шоколаде	18	58.7	0.7	1.3	13.1
Итого	28	124	2	7	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская"	51	167.8	5.9	0.7	34.6
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Бисквитный пирог с ягодами	98	190.9	5.5	5.2	29.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	71	187.4	14.1	14.1	1.1
Мороженое пломбир	41	95.1	1.5	6.2	8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	363	721	29	31	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с горошком и овощами	187	194.9	33.3	4.1	5.6
Картофель по-деревенски	143	140	3.4	1.6	28
Бисквитный пирог с ягодами	77	150	4.3	4.1	23
Итого	407	484	41	9	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	312	144.8	9.4	5.3	15
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кускус (кус-кус), сухой	40	150.4	5.1	0.3	29
Хлеб пшенично-овсяный	38	99.5	3.6	1.7	16.5
Йогурт домашний	40	27.2	1.3	1.6	2
Итого	530	531	41	9	65
Итого за день	1328	1862	114	58	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуарана 04.03.2025 22:08

Это прикол для фото или это какой то особенный метод, чтоб разведения ног в тренажере делать?

Mariа_? 04.03.2025 22:30

Гуарана, нет,просто отдыхаю,ноги задрала) вряд ли я время подхода смогла бы сфотографироваться

Лара 05.03.2025 12:21

На днях жутко злилась на посетителей зала. Приходят в зал с кучей станков , растилают коврик посреди зала, чтоб прямо всем мешать и начинают тетрально задирать ногу в позе собачки под кустиком... типо разведение ног делают. И спрашивается, зачем? Рядом пустуют станки с утяжелением, можно ж прекрасно прокачатся. Вспомнила , глядя на фото. 😃

Mariа_? 05.03.2025 12:36

Лара, когда зал полон,я не хулиганю) вообще, стараюсь не ходить в часы пик. Не люблю людей)))