Дневник питания за 03.03.2025

Всем бамжур) сегодня день беспечных дел. Хотя утро немного подкачало. Просыпаться от звонка с работодателя с предложением поработать в выходной не очень приятно) на работу выйти отказалась - хотелось отдохнуть. уснуть уже не смогла. В качестве компенсации решила позавтракать 2 раза.

Груша, которая прикидывается яблоком пошла на пиццу)

Потом была прогулка.

Обед и часть ужина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	111	122.1	24.4	0.7	3.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Crazy Cake	79	185.8	3.5	4.6	31.7
Лаваш Сырный	79	188	5.8	0.6	40.1
Сыр с голубой плесенью "Сливочный" MonBlu	27	99.6	4.1	8.9	0.8
Груша	302	141.9	1.2	0.9	31.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	13	51	4.6	3.3	0.4
Молоко 4% жирности, топленое	46	30.8	1.3	1.8	2.2
Итого	686	881	46	26	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и говяжьим сердцем	348	170.5	19.5	4.2	13.6
Йогурт домашний	20	13.6	0.6	0.8	1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Хлеб пшенично-овсяный	60	157.1	5.6	2.8	26.1
Crazy Cake	67	157.6	2.9	3.9	26.9
Итого	500	499	28	11	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	150	184.4	3.9	0.6	41
Куриное филе с горошком и овощами	120	125	21.4	2.6	3.6
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	89	97.9	19.6	0.5	2.9
Итого	471	514	46	4	71
Итого за день	1657	1896	121	42	249