Дневник питания за 26.02.2025

День не особо насыщен делами. Ночка суматошная выдалась, много каких-то дурацких ситуаций. Думала,на удалёнке мне будет скучно без коллег, но теперь продолжаем ржать над несовершенством этого мира онлайн. Ночью так и не поела, только под утро выпила стакан шоколадного молока. После дежурства не спала, просто дождалась Юю из школы, накормила обедом и отправила навстречу прекрасному. Сегодня у нее вокал и хор. Готовить завтрак не хотела, думала просто творога поесть и бутербродов. Лера раскрутила меня на йоркширские пудинги. Пришлось печь

Обед.

В зале день спины, любимая тренировка. + Восстановительная на ноги и средняя на руки. На разминочном треке толпа была, да ещё велосипедисты со станками. некомфортно, не стала особо напрягаться, 2 км и хватит. Пульс с недосыпа, конечно, взлетел до 164. Потом еще растяжка и мфр. В сауну не пошла и так долго проторчал в зале

Ужин

Перед сном съем творог с кус-кусом и ягодками

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное Шоколадное	200	140	2	6.4	19
Итого	200	140	2	6	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йоркширский пудинг	71	131.1	6.2	5.3	13.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	29	72.5	8.1	4.3	0
Йогурт домашний	108	73.3	3.5	4.2	5.3
Смесь Семян	4	23.2	0.8	1.9	0.7
Кексы на кефире	47	131.2	3.4	2.1	24.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Икра Имитированная	24	20.4	0	2.2	0.2
Итого	315	469	22	20	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб дрожжевой ржано-пшеничный	97	231.4	6.2	4.4	41.8
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Суп с грибами и булгуром	297	190.4	11.6	10.1	13.1
Итого	405	488	19	20	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с айвой в рукаве	138	158	24.8	4.3	3.3
Булгур, крупа	80	273.6	9.8	1.1	50.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Кускус (кус-кус), сухой	40	150.4	5.1	0.3	29
Крыжовник	37	16.7	0.3	0.1	3.4
Итого	435	752	70	6	91
Итого за день	1355	1850	115	54	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 26.02.2025 19:15

Я иногда люблю немолоко ванильное, но в последнее время редко покупаю.Фоточки из зала, как всегда 👌красавица

Mariа_? 26.02.2025 19:35

Анна, спасибо) я сама не знаю зачем такой большой пакет купила) я вообще редко хочу сладкие напитки. Но под утро хорошо зашло, может и допью постепенно. Дети тоже такое не любят

Анна 26.02.2025 20:02

Mariа_?, У меня дочь добавляет в кофе, так что у меня безотходно всё) да, когда клонит в сон, сладкое молоко самое то.

Mariа_? 26.02.2025 20:09

Анна, я наоборот для сна) на меня какао всегда,кк снотворное действует. Не то пальто,не уснула))