Дневник питания за 25.02.2025

Рабочий день, тоскливый день( сижу страдаю крепатурой,разминаю массажным мячиком нижние полушария мозга,пострадавшие из-за неугомонных верхних) дала маху вчера) весов везде накинула) а тело ломится бежать куда-то. сегодня я настолько неусидчивая,что между рабочими делами ещё успеваю что-нибудь свое сделать)
На завтрак блины, конечно)

Обед. Организм попросил морковь. Не вижу смысла ему отказывать)

В условиях суточной работы, важно найти какие-то особо насыщающие блюда. В моем случае, это оказался банальный суп, который я раньше особо не ела. Борщ, щи, рассольник и т.п. для меня это какой-то элексир сытости)))) собственно на первый ужин был куриный суп с булгуром и грибами. Ночью ещё будет свинина печёная с айвой и булгур (не исключено, что заменю его на гречку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины дрожжевые	146	297.5	13	10.1	36.5
Йогурт домашний	100	67.9	3.2	3.9	4.9
Творог Обезжиренный	104	80.1	18.7	0	1.4
Смесь Семян	5	29	1	2.4	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Итого	373	533	37	17	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	86	18.9	2.2	0.1	3.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Хлеб дрожжевой ржано-пшеничный	85	202.8	5.4	3.8	36.6
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Итого	346	462	26	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с айвой в рукаве	110	126	19.8	3.4	2.6
Булгур, крупа	100	342	12.3	1.3	63.4
Суп с грибами и булгуром	376	241	14.7	12.8	16.5
Хлеб дрожжевой ржано-пшеничный	80	190.9	5.1	3.6	34.5
Итого	666	899	51	21	117
Итого за день	1385	1895	115	58	215