Дневник питания за 24.02.2025

Всем бобра) день поздно начался, проснуться смогла только в 10. Только рано утром приоткрыв один глаз убедилась,что дети не проспали учебу. Завтракала тоже позже обычного

Потом,предчувствуя выматывающую тренировку, навела порядок в доме, убрала часть обуви,рассчитанной на сильные морозы на хранение, как тот цыган, что шубу в январе продает)))) да и не было морозов в этом году.
Пообедала и на тренировку.

В зале день ног + средняя тренировка груди и лёгкая на руки + МФР и растяжка) после зашла в супермаркет и случайно скупила полмагазина))) пожалела, что доставку не заказала. И купила бы меньше и не пришлось бы идти до дома навьюченной, как ишак. поставила ужин готовиться, и быстро напекла гору блинов) прогенералила кухню повторно. Сижу и думаю: хорошо, что завтра работать, хоть отдохну😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа	50	164	4.2	0.6	35.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Смесь Семян	5	29	1	2.4	0.9
Хлеб дрожжевой ржано-пшеничный	57	136	3.6	2.6	24.6
Мягкий Сыр Рикотта	20	28	2.2	1.8	0.7
Икра Имитированная Красная	25	3.8	0	0.3	0.5
Шарлотка с яблоками и ягодами	73	142.7	4.2	2.7	24.5
Итого	248	574	21	14	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный	108	83.2	19.4	0	1.4
Лаваш армянский сырный	30	68.4	2.3	0.5	13.7
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Шоколад с Миндалем [Бабаевский]	18	102.6	1.6	7.2	7.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	27	67.5	7.5	4	0
Немолоко Овсяное Шоколадное	200	140	2	6.4	19
Итого	432	538	39	23	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с айвой в рукаве	130	148.9	23.4	4	3.1
Гречка	300	367.2	15	3.9	68.1
Творог Обезжиренный	92	70.8	16.6	0	1.2
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	567	748	59	9	102
Итого за день	1247	1861	120	47	231