Дневник питания за 21.02.2025

Всем бобра) по сравнением с предыдущими днями, день ленивый. Я только работаю) чувствуется приближение весны. Стало больших странных людей обращаться. Но в целом, кроме лёгкого недосыпа, ничего не беспокоит. Наконец-то ем не на бегу и хоть что-то приготовила )
Завтрак, яблочные оладьи со сметаной и сгухой

На обед готовила рыбов) кстати дети, которые не любят рыбу, гораздо охотнее идут на занятия по фортепьяно, когда дома пахнет запекаюшейся камбалой😈😈

Ещё до работы успела овсянник испечь, как раз на десерт)

На ужин будет куриный суп с булгуром и грибами и творог

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Творог Мягкий 5,0%	160	161.6	14.6	8	7.5
Ржаная мука, обдирная	55	163.9	4.9	0.9	34
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	26	85.3	1.9	2.2	14.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	26	14	0.8	0.7	1.2
Итого	561	677	30	25	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянник	87	196.4	5.1	4.6	33.6
Камбала черноморская	164	138.6	29.8	2.1	0
Булгур, крупа	80	273.6	9.8	1.1	50.7
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Итого	347	696	45	13	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами и булгуром	300	192.3	11.7	10.2	13.2
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]	41	99.2	3.3	1	19.1
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Творог Обезжиренный	100	77	18	0	1.3
Итого	471	481	36	11	55
Итого за день	1379	1854	112	50	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей (Санкт-Петербург) 21.02.2025 16:14

Да, камбала это топчик. А плавники вы оставляете? На фото не очень видно, у нас солнечно сегодня.

Mariа_? 21.02.2025 16:17

Алексей (Санкт-Петербург), чаще срезаю, но сегодня я ещё работаю, потому времени было, левой пяткой почистить рыбу присыпать розмаринчиком и пакетик булгура в кастрюлю кинуть,)

Алексей (Санкт-Петербург) 21.02.2025 16:24

Mariа_?, давно не ел камбалу, надо будет прикупить. Ментая правда еще на месяц заготовлено. В ленте скидка была и рыбины хорошие, я чет психанул забрал всю.

Mariа_? 21.02.2025 16:28

Алексей (Санкт-Петербург), у меня минтай тоже лежит, но ручонки потянулись к камбале. Люблю рыбу, но дома ее никто не ест( а готовить для себя отдельно, долго и нудно( потому ем редко)

Nataly? 21.02.2025 18:48

Костистая она эта ваша камбала , знай скелетик выплёвывай😆

Mariа_? 21.02.2025 18:51

Nataly?, у меня большой опыт) я в детстве всякую речную мелочь любила ловить на удочку) а потом все это жарилось на сковороде) короче с рыбой я виртуозно обращаюсь)

Nataly? 21.02.2025 18:53

Mariа_?, а я прям панически боюсь этими костями подавиться

Mariа_? 21.02.2025 19:14

Nataly?, мне,кажется, после карасей, уже не ничего не страшно)))

Лара 22.02.2025 15:40

Боже, камбала- это же так вкусно. Давно о ней мечтаю, но у нас только какую-то безумно дорогущую продают.

Mariа_? 22.02.2025 15:54

Лара, у нас оказалась вторая по цене после мойвы и минтая) даже дешевле горбуши.

Лара 22.02.2025 21:17

Mariа_?, просто класс! 👍🤩🙌

Mariа_? 22.02.2025 21:19

Лара, да) у меня ещё 3 рыбки меньшего размера, ждут своего часа) они все некрупные и тощенькие) из категории фитенесс-бикини))) может поэтому и недорогие)