Дневник питания за 14.02.2025

После дежурства не спала, настроение сегодня гуано, привет гормональному провалу, эх( тонкости женского организма... По крайней мере аппетит не отшибло сильно и на том спасибо. Как всегда в этом состоянии души тянет на поэзию и генеральную уборку. Лестного царя в переводе Жуковского прочитала.... Потом послушала одноименное произведение ... Прогенералила кухню... Полегчало... перекусила и в манеж. Бегать не стала, бесили людишки заполонившие трек. Тяжёлая тренировка рук, лёгкая - на грудь, средняя спина. В воскресенье я со скалодром в пролете(, взялась опять семинар вести, надо подготовить материал за выходные.
После манежа я ещё полгорода обошла по делам, сводила Юю в поликлинику, чтоб ей выдали пачку направлений на обследования. У нас ещё снег лежит, а с теплых краев уже пыльца полетела. На прошлой неделе, у Юю уже первые симптомы аллергии проявились. На этой - ветер, видимо, с другой стороны, пока дишит.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Вечерний Бездрожжевой	51	137.2	4	1.4	26.7
Паштет с бруснично-смородиновым желе	159	191.9	18.3	9.5	7.6
Итого	210	329	22	11	34

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с голубой плесенью "Сливочный" MonBlu	24	88.6	3.6	7.9	0.7
Груша	85	40	0.3	0.3	8.8
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Коврижка с вареньем	111	270.4	7.1	5.8	47.5
Хлеб Вечерний Бездрожжевой	57	153.3	4.5	1.6	29.8
Итого	290	619	17	19	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	301	147.2	6	8.7	10.5
Хлеб Вечерний Бездрожжевой	37	99.5	2.9	1	19.4
Майонез Салатный	8	29.6	0	3.2	0.2
Итого	346	276	8	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	198	168.3	35.6	0	6.5
Куриное филе в рукаве	94	117.8	21.7	2.4	2.3
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Итого	392	624	68	3	79
Итого за день	1238	1848	116	47	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 15.02.2025 19:11

А что за семинар?

Mariа_? 15.02.2025 19:14

Tanya Makronetta, по делопроизводству и секретарскому делу

Tanya Makronetta 15.02.2025 19:20

Mariа_?, я почему-то подумала, что про спорт, тренировки. Но это тоже интересно С улыбкой

Mariа_? 15.02.2025 19:22

Tanya Makronetta, про спорт,я ещё пока, как Ньютон) собираю камушки на берегу океана знаний)))

Tanya Makronetta 15.02.2025 19:26

Mariа_?, на мой взгляд, у вас уже приличное количество таких камушков)

Mariа_? 15.02.2025 19:29

Tanya Makronetta, спасибо) у меня опыта пока года три от силы, я знаю только общепринятую теорию, без поправок на здоровье. Как тренировать человека у которого Х-образные ноги, чтобы не навредить, и даже помочь ему? А если вальгус? А если лопатки торчат и привычно задранные плечи? Как расслабить то, что зажато и привести в тонус, то что слишком слабое) а если у человека РПП в анамнезе? Хороший тренер должен видеть и уметь с таким работать)

Tanya Makronetta 15.02.2025 19:35

Mariа_?, понимаю о чем вы. Мне нравится ваша позиция и ваш личный результат.

Mariа_? 15.02.2025 19:48

Tanya Makronetta, спасибо) мне очень приятно☺️