Дневник питания за 11.02.2025

Весь бобра) мой девиз по жизни:

Мало мне забот, наткнулась я на страничку центра фланкировки))) и чтоб не тянуть кота за хвост, сегодня же попробовала) с удивлением обнаружила,что в нашем городе шашкой машут в основном дамы и дети))) пожалуй, это тот тип групповых тренировок, который мне понравился)
Ещё успела сегодня в салон на стрижку,окрашивание и прополку бровей, наварила борща, спасла куриную печень приготовив паштет с бруснично-смородиновым желе, испекла кекс)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Арахисовая паста	9	51.3	2.3	4.4	1.4
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Сыр с голубой плесенью "Сливочный" MonBlu	24	88.6	3.6	7.9	0.7
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Кексы на кефире	77	228.7	5.3	5.5	39.6
Итого	315	780	29	36	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	248	304.8	6.4	1	67.7
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Сыр Ларец с Грецкими Орехами	17	64.6	4.3	4.8	0.6
Зефир	38	123.9	0.3	0	30.3
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Итого	479	762	28	25	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный	190	146.3	34.2	0	2.5
Макароны из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Варенье из вишни и ирги	20	44.6	0	0	11
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), сухой	0	0	0	0	0
Итого	210	190	34	0	13
Итого за день	1004	1732	92	61	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 11.02.2025 21:43

Хорошо выглядите 🌷 брови правда я бы посветлее сделала 😇

Mariа_? 11.02.2025 22:12

Света Бор, спасибо) через пару дней краска с кожи смоется и будут как обычно)

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.02.2025 22:19

🙂👍🌺

Алин@ 11.02.2025 22:24

Отлично выглядите, всё ваше🥳💐

Nataly? 11.02.2025 22:24

Прополка бровей🤣🤣это покраска и стрижка чтоле?

Mariа_? 11.02.2025 22:28

Nataly?, покраска и оформление) зачем их стричь?)))

Mariа_? 11.02.2025 22:28

Алин@, спасибо)

Mariа_? 11.02.2025 22:28

SvetSveta (Deutsch lerne)😇😇😇,

Anastasia 11.02.2025 22:29

Стрижка огонь 🔥

Mariа_? 11.02.2025 22:30

Anastasia, спасибо)

Nataly? 11.02.2025 22:41

Мне вот каши на завтрак мало.Я правда 30 гр кидаю, плюс молоко,но орехи, шоколад и фрукты все как положено. Потом сверху добиваю вафлями. Половину сьедаю, половину на перекус.

Mariа_? 11.02.2025 22:44

Nataly?, мне надолго так хватило. Часа на 4 сытости. 30 г это ж есть нечего. Из 50 г не скажу, что порция большая,я б раза в 2 больше съела

ГАЛИНА Ш 11.02.2025 22:55

Была такая каша в пакетиках с маркой Правило кашевара.Она была с топинамбуром и ягодами сушеными. Очень сытная была.Связь с фирмой поставщиком потерялась,жаль

Mariа_? 11.02.2025 23:17

ГАЛИНА Ш, не слышала никогда о такой. У меня обычный Геркулес. Но довольно сытно

ГАЛИНА Ш 11.02.2025 23:25

Mariа_?, Эх нигде нет в продаже,одни отзывы остались