Mariа_?

31.01.2025 19:22

Дневник питания за 31.01.2025

Всем бобра) от вчерашней простуды остался лёгкий насморк. Но для порядка я старательно повалялась полдня, попивая чаек) для закрепления так сказать результата.
Завтракала пиццей с грушей и плесневелым сыром.

Потом потешила своего внутреннего хомяка, почесала его защечные закрома) заказала доставку продуктов на дом. Вот так выглядит продуктовая корзина семьи сахарных наркоманов))) сахар и мука, как полагается, в наличии)))

Перекус перед тренировкой

Тренировка согласно плана, МФР и сауна, чтоб остатки соплей подсушить

У нас по-прежнему зима, гулять особо не тянет

Обед получился в 21.00, фактически это разминочный подход перед ужином)))

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский [Хлебный Дом]	53	113.4	3.7	0.6	23.3
Груша	177	83.2	0.7	0.5	18.2
Сыр с голубой плесенью "Сливочный" MonBlu	31	114.4	4.7	10.2	0.9
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	295	461	14	22	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной кекс "Невезучий пекарь"	98	312.3	7.4	12.4	42.9
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	190	161.5	34.2	0	6.3
Йогурт домашний	50	34	1.6	2	2.5
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]	5	27.5	1	2.3	0.9
Суп фасолевый	312	144.1	11.5	3.4	16.2
Хлеб "бородинский"	68	136.1	3.9	1.5	26
Итого	723	815	59	21	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	140	172.2	30.3	4.7	0
Булгур, крупа	80	273.6	9.8	1.1	50.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Помидор (томат), парниковый	14	2	0.1	0	0.5
Пекинская капуста	44	7	0.5	0.1	0.9
Итого	287	511	41	11	52
Итого за день	1305	1788	115	55	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 31.01.2025 19:51

Аватарка пропала.

Mariа_? 31.01.2025 19:53

Это пройдёт, да? Надо перезалить

anton 31.01.2025 19:57

У вас семья каких-то сахарных наркоманов.

Валентина 31.01.2025 20:00

Клин клином, простуда в зале и в бане ушла?

Mariа_? 31.01.2025 20:04

Валентина, а, нет, я вчера просто весь день провалялась, она и сошла почти на нет

Mariа_? 31.01.2025 20:05

anton, ага)

Валентина 31.01.2025 20:54

Mariа_?, отдых- лучшее средство от простуды 😄👍

Mariа_? 31.01.2025 20:55

Валентина, согласна)

Ирина 01.02.2025 09:11

Странные сахарные наркоманы Широкая улыбка

Яйца, творог, мясо, овощи, сыр и крупы Широкая улыбка

и маленький пакетик сахарного песка

Mariа_? 01.02.2025 09:18

Ирина, это мне вспомнилось обсуждение намедни, что если не отказываться от сахара, то человек будет есть только сладости в погоне за дофамином, потому что сахар это наркотик

Вера М. (LCHF) 01.02.2025 09:31

Mariа_?, справедливости ради, этот человек не единственный, кто так чувствует. У меня одна поправка - сахар наркотик для некоторых людей. Каким-то образом склонных. У меня в семье четверо едят в умеренных количествах, двое больше, двое меньше, и им норм. Все в нормальном весе. И одна я с проблемами по сахару.
Четвертый год не ем, а проблемы не уходят, только дай лизнуть.

Mariа_? 01.02.2025 09:33

Вера М. (LCHF), я уже говорила, как я решила эту проблему у себя) тоже верила в сахарную зависимость.

Марусичка 01.02.2025 09:35

А что такое бауырса? Смесь какая-то?

Вера М. (LCHF) 01.02.2025 09:38

Mariа_?, не можешь прекратить - возглавь? 🤪

Aнна Лизa 01.02.2025 09:39

Mariа_?, вопрос не в том, наркотик ли сахар, а в том, нужен ли он организму - я про сахар именно рафинированный, а не тот , что в фруктах, например. Какова его ценность, кроме чистой энергии?

Если что, у меня сахарной зависимости нет и не было- сладкое с детства не люблю) и при сбросе веса выключаю его в первую очередь как совершенно бесполезный для меня продукт.

Mariа_? 01.02.2025 09:41

Марусичка, это просто мука пшеничная. Она для баурсаков. Если честно не знаю,чем она отличается, кроме более темного цвета, сортом наверное

Mariа_? 01.02.2025 09:43

Вера М. (LCHF), я б сказала, взгляни страху в лицо)

Вера М. (LCHF) 01.02.2025 09:49

Mariа_?, ладно пироги. Домашняя выпечка это ладно. Но конфеты и промышленное печенье… мозг уходит в запой сразу и до завтрашнего дня.

Mariа_? 01.02.2025 09:49

Анна Лиза, Я люблю сладкое, поэтому и не исключаю его при переходе на дефицит, дабы избежать срывов. Я вообще ничего не исключаю. Я не первый год в теме диет и срывов. И у меня РПП в ремиссии. Сейчас анализирую свою жизнь я вижу себя во многих пишущих тут, и знаю , что они борются со следствием а не причиной

Марусичка 01.02.2025 09:53

Mariа_?, поняла, спасибо.

Mariа_? 01.02.2025 09:57

Вера М. (LCHF), да и это тоже было

Aнна Лизa 01.02.2025 10:46

Mariа_?, ключевое в вашей реплике - "я", "у меня". А есть еще 7 млрд людей, у которых все по-разному С улыбкой

и некоторым из них будет лучше бросить употреблять рафинированный сахар, хотя бы на годик.

Например, (сейчас я буду "якать" ) у меня плохая наследственность по диабету - многие женщины в семье с диабетом и от него же и мрут по большому счету. Как вы думаете, мне следует есть сахар? Я от него отказалась и с удовольствием убедилась, что показатели глюкозы в крови, которые вдруг ни с чего начали немного расти - пришли опять туда, где были до этого 40 лет.

* Ну конечно же, если мне попадется эксклюзивный десерт, я его съем. Но это исключение, не каждый день. И это не срыв в моем понимании.

** Есть сладкое и отрабатывать его активностью - тоже годная схема. Но сначала надо убедиться, что "пациент" достаточно активен.

Светлана? 01.02.2025 10:53

Mariа_?, глупость... Я тоже сахарный наркоман, но есть один сахар🙄 Нереально. Любой вкус надоедает. Я тут намедни, обожралась парвардой на работе, теперь даже воспоминания вызывают тошноту🤣

Mariа_? 01.02.2025 10:56

Анна Лиза, тут смотреть надо, как говорят специалисты занимающиесч проблемами РПП. Вред от последствий рпп часть превышает вред от сахара) даже помню про исследование какое читала,( ссылкой не поделюсь, давно было)исследования проводились среди тучных подростков в США и выяснилось, что риск развития РПП в 8 раз превышает риск диабета. Конечно, и эти исследования кем-то спонсировались, но по моим наблюдениям, это близко к реальности

Светлана? 01.02.2025 10:58

Вера М. (LCHF), попробуйте делать сладости сами. Печенье печь, делать десерты и пирожные. Из натуральных, качественных продуктов. Я магазинное печенье не хочу совсем, сразу чувствуется разница.

Mariа_? 01.02.2025 10:58

Светлана?, Я когда рулеты пекла на заказ, напробовалась так, что не захочу ещё долго)))) но я не наркоман, просто люблю сладкое, но симптомов присущих наркоманам и алкоголикам не наблюдается)))

Aнна Лизa 01.02.2025 11:01

Mariа_?, про РПП мне сложно дискутировать - у меня его нет С улыбкой

или вы считаете всех, кто набрал сколько -то лишних кг , страдающими РПП?

Вера М. (LCHF) 01.02.2025 11:08

Светлана?, я делаю, для семьи. Саму меня с них срывает точно так же. Так что только нюхаю, пробую крошечку - что вышло.

Mariа_? 01.02.2025 11:18

Анна Лиза, нет, не у всех. У большинства нарушения пищевого поведения. И у небольшой части причины обусловлены заболеваниями

Светлана? 01.02.2025 12:19

Вера М. (LCHF), я тоже сладости стараюсь ограничивать, но магазинные меня как-то совсем не привлекают. Не знаю, с чем это связано, но вкус маргарина, прям фууу

Вера М. (LCHF) 01.02.2025 14:45

Светлана?, а у меня нет этого «фу» по отношению к себе. На вкус. Чтение составов да, вызывает ужас и нервную почесуху. Либо очень качественное и дорогое, либо домашнее. Но когда кукуха слетела, там бессознательное состояние, и на состав и на последствия уже пофиг. И на свое поведение… поэтому и говорят - наркоманы. И я наркоман. Только что не ворую и не граблю, так у меня деньги есть на то. А вот наплевательство на последствия и отсутствие контроля поведения - один в один как наркоман.