Mariа_?
29.01.2025 18:55
Дневник питания за 29.01.2025
Всем бобра) Смена выдалась напряжённая, изобильная душными
клиентами, и психически нездоровыми людьми (с ними приятнее, чем с
первыми) спать завалилась в 8 утра и проснулась только к 11. Ещё
один плюс работы дома, меня практически не заливает после
дежурства. Сегодня так даже по ощущениям и весу суше, чем вчера.
Скорее всего дело в удобном кресле-качалее и гамаке для ног ) до
трёх прошаро ..кхм... Просидела дома, занимаясь пустяками, потом
поехала в зал. ... Потом день внезапно закончился 😁😁 готовить лень,
ем скучную еду. Кроме завтрака, это святое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
57
|
193.8 | 7.5 | 1.4 | 34.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Йогурт домашний |
43
|
29.2 | 1.4 | 1.7 | 2.1 |
| Лимонный курд |
21
|
68.5 | 0.8 | 4 | 7.2 |
| Итого | 329 | 529 | 26 | 23 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
148
|
181.2 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Куриная грудка (филе) |
178
|
201.1 | 42 | 3.4 | 0.7 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 365 | 546 | 53 | 13 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Гречка |
208
|
254.6 | 10.4 | 2.7 | 47.2 |
| Итого | 318 | 427 | 24 | 15 | 48 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник 2 |
73
|
211.2 | 5.8 | 3.9 | 38.1 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Итого | 173 | 296 | 23 | 3 | 41 |
| Итого за день | 1185 | 1799 | 128 | 56 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Светлана
29.01.2025 19:03
Как всегда вкусно, спортивно, позитивно)👍
Валентина
29.01.2025 20:17
Куколка 👍💪😍
Лариса Брусенцева
30.01.2025 08:15
Такой завтрак вкусный. Украла пару лепешек. Сижу жую. У Маши все
вкусно. ♥️🌹
Mariа_?
30.01.2025 08:20
Лариса
Брусенцева, спасибо) всегда рада вашей компании за завтраком)
Лариса Брусенцева
30.01.2025 08:50
Mariа_?,
😢
Mariа_?
30.01.2025 09:03
Лариса
Брусенцева, надеюсь, не обидела вас комментарием🙏
Nataly?
30.01.2025 11:17
Вчера вечером тож закончилось все интересное..пришлось в 10 вечера
печь творожные плюшки😂но мне это 15 минут и готово в аэрогриле.
Когда на массу?🙂
Карина
30.01.2025 17:13
Гречка и два яйца, мой любимый завтрак) быстро и просто
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
