Дневник питания за 28.01.2025

День рабочий. 0 активности.
Сказывается недосып и работа сверхурочно. Глаза упорно делают попытки съехаться в кучку, просто жду утра и окончания работы)))
Еда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 33%	15	47.9	0.3	5	0.5
Йогурт домашний	61	41.4	2	2.4	3
Булочки с маком	164	402.3	12.5	10.3	65.3
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	117	51.5	11.7	0	1.2
Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов]	3	16.2	0.6	1.3	0.5
Сыр Творожный Сливочный	12	28.8	0.7	2.6	0.4
Икра Имитированная Лососевая со Сливочным Кремом [Здоровье]	13	19.5	0.1	1.8	0.7
Итого	385	607	27	23	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Борщ со свининой	250	111.8	8	4.8	9
Йогурт домашний	30	20.4	1	1.2	1.5
Хлеб "бородинский"	52	104.1	3	1.1	19.9
Рис	120	147.5	3.1	0.5	32.8
Песто	8	29	0.4	2.8	0.5
Итого	560	569	28	21	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	100	85	18	0	3.3
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Рис	190	233.5	4.9	0.8	51.9
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	510	626	60	10	71
Итого за день	1455	1804	116	56	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 28.01.2025 13:20

А зачем вы стали с сантиметровой лентой фотки выкладывать? Кто-то контроллирует?)

Gato Feliz 28.01.2025 13:22

Я сегодня в таком же состоянии. Иногда такие дни бывают, главное — позволить себе отдохнуть, как только появится возможность. Завтра будет новый день, и энергии обязательно прибавится! 💪

Mariа_? 28.01.2025 13:38

Ирина, да, что-то прилетать стали комментарии, что мало сладкого ем, для человека не демонизирующего продукты, а на фото выглядит много. Короче, "царь, говорят, ненастоящий"... Чтоб не вводить в заблуждение)))

Mariа_? 28.01.2025 13:39

Gato Feliz, надо отоспаться, а то вчера с ночи, а сегодня на сутки) а потом да, ещё как прибавятся)

Ирина 28.01.2025 13:46

Mariа_?, ааа, поняла. всем не угодишь) Широкая улыбка

не ешь сладкое - плохо - РПП, ешь сладкое - плохо, не верим, мало ешь)))

Валентина 28.01.2025 13:52

Напряженная у Вас работа.

Mariа_? 28.01.2025 13:52

Ирина, не могу я много))) во-перввх сладко, во вторых, в меня тогда котлетки не поместятся с макаронами))) им обидно будет)

Mariа_? 28.01.2025 13:56

Валентина, по-разному бывает) в ночь я просто заменяла коллегу, которая в отпуске) я редко, когда больше 2 дополнительных смен в месяц беру. В декабре последний раз долго в таком графике работала

Валентина 28.01.2025 14:02

Mariа_?, в любом случае легкого завершения Вашего сегодняшнего рабочего марафона

Mariа_? 28.01.2025 14:04

Валентина, спасибо!