Дневник питания за 26.01.2025

Два дня в беготне и суете. Вчера даже в зал на пошла и не съела всего запланированного. В плане тренировки, оно может и хорошо. У меня триггер в грушевидной, как раз только сегодня более менее растриггерился. А то, что не ела толком, плохо... На скалодроме сегодня сразу стало понятно, что так делать не надо,( большую часть дня изображала что-то среднее между Ренатом Акзамовым и Вилли Вонкой только с руками не из плеч))).. Поняла,что не хотела бы быть кондитером...

Потом вручив все это великолепие коллеге, понеслась в манеж скалолазить. Фоток нет, только на видео подругу сняла, пока страховала

Едва успела домой. Я сегодня в ночь на дополнительной смене. Ужинала, тем,
то осталось в холодильнике, уже во время работы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	55	37.3	1.8	2.1	2.7
Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов]	3	16.2	0.6	1.3	0.5
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	181	153.9	32.6	0	6
Творожный кекс	96	308.5	12	10.5	41.6
Итого	335	515	47	13	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет	132	346.8	5.8	9.5	59.5
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой	64	146.8	4.5	1.5	28.3
Икра Кабачковая	31	27.9	0	2.2	2.2
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	70	59.5	12.6	0	2.3
Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов]	4	21.6	0.8	1.7	0.7
Йогурт домашний	48	32.6	1.5	1.9	2.4
Творожный кекс	31	99.6	3.9	3.4	13.4
Итого	380	734	29	20	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	150	184.4	3.9	0.6	41
Котлеты	137	190.8	31.9	3.8	6
Капуста белокочанная, квашеная	37	8.5	0.7	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Итого	421	537	48	15	48
Итого за день	1136	1788	125	49	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 26.01.2025 21:29

Красотень!

Mariа_? 26.01.2025 21:31

Светик_015, спасибо)

Евгений 27.01.2025 06:55

👍

Mariа_? 27.01.2025 09:40

Евгений, ☺️

Майя 27.01.2025 10:11

Пирожные на фото сама делала?! Красота какая!

Mariа_? 27.01.2025 10:36

Майя, да) проба пера, так сказать) спасибо)

Svetlana M (не худею) 27.01.2025 11:36

Mariа_?, это меренговые рулеты? Интересно, раньше не видела меренгу в таком интересном виде. Это ж замучиться выдавливать из мешка полосками. Или есть какая-то секретная техника?

Mariа_? 27.01.2025 11:39

Svetlana M (не худею), да, они самые) нет, я просто разровняла лопаткой меренгу и прошлась сверху зубчатым шпателем)

Svetlana M (не худею) 27.01.2025 11:42

Mariа_?, о, да, точно, так тоже подумала потом. 👍 Возьму на заметку, хотя делаю примерно 1 раз в год