Mariа_?

22.01.2025 19:03

Дневник питания за 22.01.2025

Всем бобра) а у нас зиму включили) -23, конечно не мороз, но после непривычно теплой первой половины зимы, ласковые порывы ветра в 17 м/с, бросающего в лицо пригоршни колючего снега, ощущаются как все -30)))) это я почему радостная на фото? Потому что дошла почти, а не потому что зиме радуюсь)))

Собственно, шла я в манеж. Там сегодня соревнования. Толпы всякого народа. Имела счастье тренить рядом с толкательницами ядра... Почувствовала себя дрищом))) не, на самом деле, довольна собой. Не зря я вчера так по углеводам ударила) сегодня почти везде рабочие веса увеличила)

Еда 👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Груша	144	67.7	0.6	0.4	14.8
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Сыр с голубой плесенью "Сливочный" MonBlu	38	140.2	5.7	12.5	1.1
Сыр Лёгкий	24	55.4	7.5	2.8	0
Итого	264	461	19	21	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с семенами и овсяными хлопьями	72	157	5.6	3	25.3
Пряники на кефире	55	157.6	4.6	2.5	28.3
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Сыр Рикотта [Pretto]	20	23	1.7	1.8	0.7
Йогурт домашний	61	41.4	2	2.4	3
Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов]	3	16.2	0.6	1.3	0.5
Икра из Морских Водорослей	21	3.2	0	0.2	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	173	190.3	38.1	1	5.7
Итого	449	659	53	18	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	124	419.1	13.6	1.6	87.4
Куриная грудка (филе)	148	167.2	34.9	2.8	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Пекинская капуста	58	9.3	0.7	0.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	368	650	50	9	90
Итого за день	1081	1770	123	49	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.01.2025 19:47

После фото красавицы Маши другое красивое фото, чине поняла, что на нём, 😊

Перо единорога 22.01.2025 19:52

Ого, -23, я уже забывать начала о такой погоде.

Mariа_? 22.01.2025 19:54

Валентина, просто пейзаж)

Mariа_? 22.01.2025 19:55

Перо единорога, ничего скоро опять -6 будет)

Валентина 22.01.2025 20:04

Mariа_?, нет, на тарелке первое красивое что то

Mariа_? 22.01.2025 20:06

Валентина, а это быстрая пицца на лаваше с грушей и сыром. Типа горгонзолы

Валентина 22.01.2025 20:32

Mariа_?, я часто лаваш покупаю, как её делать коротко?

Mariа_? 22.01.2025 20:39

Валентина, отрезаю часть лаваша, складываю пополам. Между этими слоями кладу немного тёртого сыра, чтоб "склеить". Сверху выкладываю тонкие ломтики груши, посыпаю раскрошенным сыром с голубой плесенью и рубленными орехами. Ставлю в духовку на 200 градусов, когда сыр расплавится и лаваш поджарится, вынимаю. Слегка поливаю жидким медом ( совсем капельку) и все)

Алла 22.01.2025 20:42

Прикольно еда в сантиметрах💪🤣🤣 Походу кошак зажигалку Не вернул🤷🤣

Eugénie Kiren 22.01.2025 20:45

вау! шикарный рельеф рук❤️❤️❤️❤️

Mariа_? 22.01.2025 20:45

Алла, нашла под холодильником) но унесла в ванную,я там вечно свечи жгу) лента ближе))) но и на нее покушается кот

Перо единорога 22.01.2025 20:47

Mariа_?, да уж, пусть зима выключится)

Алла 22.01.2025 20:49

Mariа_?, 😹

Mariа_? 22.01.2025 20:52

Перо единорога, да) и лето путь хорошее будет, а не как в прошлом году)

Это пройдёт 22.01.2025 21:08

А толкательницу тайком не сфоткали?

ГАЛИНА Ш 22.01.2025 21:18

Mariа_?, У меня у коши портновская лента любимая игрушка.Вся обгрызенная

Mariа_? 22.01.2025 21:43

Это пройдёт, нет) но выглядит занятно. Похоже давно на фарме

Mariа_? 22.01.2025 21:47

ГАЛИНА Ш, я не разрешаю( одну уже сжевал

ГАЛИНА Ш 22.01.2025 21:55

Mariа_?, Да уж сжевала,надо новую купить.Обзавидовалась пряникам,уже напекла из ржаной муки😃

Mariа_? 22.01.2025 22:17

ГАЛИНА Ш, здорово) как на вкус получились?

ГАЛИНА Ш 22.01.2025 22:24

Mariа_?, Да нормальные.Я первый раз делаю по рецепту.На мой вкус надо пряностей больше.Глазурь заленилась делать, намазала пастой кешью и посыпала сахарной пудрой.Е динстенное,верх у них полопался.Но и фото исходного рецепта такое,как у меня получилось.Ну глазурь скроет все.Теперь знаю,куда ржаную муку пристроить🤣 Рецепт здесь https://paulinecakeclub.ru/pryaniki-iz-rzhanoj-muki/

Mariа_? 22.01.2025 22:33

ГАЛИНА Ш, выглядят хорошо) Я теперь тоже хочу попробовать) я хлеба напекла ржано-пшеничного)

anton 22.01.2025 22:37

Выглядите такой худой, и при этом "рабочие веса".Как у профессиональных бодибилдеров.

ГАЛИНА Ш 22.01.2025 22:40

Mariа_?, Я мало пеку,потому что много едят этого хлеба.Но пеку в хлебопечке и чаще из готовых пудовских смесей.Покупаю белый и фитнес.Мне нравится фитнес.Честно говоря,лень иметь дома арсенал разных видов муки и добавок.А пудовские смеси отличные.Весь ассортимент на Хлебопечка ру.Я лентяйка,а Вы молодец🥰

Mariа_? 22.01.2025 22:55

anton, муравьи тоже не крупные) а поднимают больше своего веса)

Mariа_? 22.01.2025 22:57

ГАЛИНА Ш, спасибо) у меня просто есть время на всякие увлечения пока а отпуске)

ГАЛИНА Ш 22.01.2025 22:57

Mariа_?, 👍👏

Mariа_? 22.01.2025 22:59

Eugénie Kiren, благодарю☺️☺️

anton 22.01.2025 23:09

Mariа_?,Просто термин рабочие веса применяют бодибилдеры, когда этот вес выглядит значительным.Но мне кажется, что вы вряд ли поднимаете значительные веса.

Mariа_? 22.01.2025 23:11

anton, это просто терминология силового тренинга) нет, я не поднимаю веса, как у бодибилдеров) просто иногда чуть больше своего веса.

anton 22.01.2025 23:18

Mariа_?,Больше своего веса поднять не трудно, если у вас вес маленький.

anton 22.01.2025 23:20

ГАЛИНА Ш,Как вы можете печь, Если вы худеете?Вы так никогда и не достигнете своей цели.

Mariа_? 22.01.2025 23:28

anton, разве я сказала, что мне трудно? Или, что я делаю что-то выдающееся? Я просто хожу в тренажерный зал поддерживать форму

Mariа_? 22.01.2025 23:29

anton, я тоже пеку. Что такого?

ГАЛИНА Ш 22.01.2025 23:47

anton, Я не худею😁На поддержании уже 10 лет

Oly 23.01.2025 00:23

Напишите где зима есть? Может от нас к вам что-то летает))) Вторую зиму мороза со снегом нет от слова совсем. Хочется уже зимы)

Mariа_? 23.01.2025 00:25

Oly, в Западной Сибири холодно и снег) я из Тюмени) но тоже довольно тепло в этом году. Весь декабрь примерно -3 было

Oly 23.01.2025 00:30

Mariа_?, я из Минска, Беларусь. Зима в этом году в основном +1- +6. Последние годы все теплее. За последние 5 лет по наблюдениям синоптиков зима не наступала 2 года. А в детстве морозы были и снега до крыш

Mariа_? 23.01.2025 07:33

Oly, да,климат меняется. У нас тоже зимы стали гораздо теплее.

Валентина 23.01.2025 08:05

Mariа_?, ух ты! Какой набор продуктов! Попробую 😊

Mariа_? 23.01.2025 08:45

Валентина, если любите сочетание соленого и сладкого,вам понравится)

Валентина 23.01.2025 10:05

Mariа_?, Люблю такое сочетание, 😄