Дневник питания за 21.01.2025

Все таки две интенсивные тренировки подряд, тяжеловато для меня) сегодня тело отчаянно просит углеводов. В ущерб жирам ем их больше. Спала мало, встала рано. В полусне сжевала пару бутербродов и кофе. Поработала полдня на замене, потом пообедала и пошла пряники печь. Вечером провожу Юю на репетицию и может погуляю, замотав лицо шарфом. Косметолог мне сказала, ещё неделю по морозу не шататься, поэтому, видимо, гулять буду перебежками между магазинами) плакали мои капиталы))) скорей бы лето что ли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с семенами и овсяными хлопьями	82	178.8	6.4	3.4	28.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Сыр Рикотта [Pretto]	10	11.5	0.9	0.9	0.4
Кускус (кус-кус), сухой	55	206.8	7	0.4	39.8
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]	174	156.6	31.3	0.9	5.7
Желе из красной смородины на зиму	24	51.6	0	0	12.6
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	376	735	51	14	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	178	217.9	8.9	2.3	40.4
Куриная грудка (филе)	143	161.6	33.7	2.7	0.6
Груздь	42	6.7	0.8	0.3	0.2
Манник 2	150	386.1	10.1	2.6	80.1
Итого	513	772	53	7	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	148	232.4	18.8	17	1
Гречка	100	122.4	5	1.3	22.7
Итого	248	354	23	18	23
Итого за день	1137	1862	128	41	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 21.01.2025 15:24

Шоколад в каше - свежо!

Mariа_? 21.01.2025 15:28

Это пройдёт, это вкусно) люблю в кашу пихать всякое затейное) арахисовую пасту, жареные бананы, шоколад и т п

Это пройдёт 21.01.2025 15:42

Mariа_?, синергия! Возможно, подсознательно чувствуете, что так всё лучше усваивается.

Mariа_? 21.01.2025 15:44

Это пройдёт, не думала об этом никогда) просто вкусно)

Лариса Брусенцева 21.01.2025 15:52

Булочки-- супер! Чувствую божественный аромат. 😢♥️

Mariа_? 21.01.2025 15:52

Лариса Брусенцева, спасибо☺️

Alexey Bu 22.01.2025 12:54

Mariа_?, оч вкусно в каши резать сухофрукты и орехи строгать. Особенно, если сухофрукты брать не в сетевых магазинах, а хорошего качества - на рынке. Расход очень небольшой, поэтому лучше взять покачественнее. Сами продавцы часто могу сказать была ли консервация сахарным сиропом или нет. Ягоды еще сушеные появились, изюм...

Ирина 22.01.2025 13:00

Mariа_?, прикольные сочетания. Надо заценить кашу с арахисосовй пастой.
А я в последнее время в овсянку сыр добавляю Хихикаю

Получается такая приятная тягучая консистенция )

Mariа_? 22.01.2025 13:11

Alexey Bu, орехи и сухофрукты я люблю к кофе) а так да, и кашу и в творог) творожная запеканка с курагой это вообще кайф) сухофрукты и орехи я всегда у одного продавца покупаю) мне ещё и бесплатно чего иногда перепадает, как постоянному клиенту) особенно если не решаюсь что-то пробовать. Я так вяленую хурму попробовала.

Mariа_? 22.01.2025 13:12

Ирина, получается каша с ореховым вкусом и консистенция не липкая, как у пасты) с сыром поленту люблю) попробуйте) вдруг тоже понравится)

Alexey Bu 22.01.2025 23:32

Mariа_?, ага, они любят подсаживать))). Тож как приду - попробуйте то, попробуйте это))). А потом "специально для вас - подарок". Вот где проектировщикам отделов розничных продаж нужно учиться))).

Mariа_? 22.01.2025 23:34

Alexey Bu, маркетинг😁