Mariа_?

19.01.2025 21:21

Дневник питания за 19.01.2025

Воскресенье прекрасно) сегодня первый раз в этом году посетила скалодром) и третий раз в жизни. Определилась с тренером, сегодняшний мне понравился) забавный парень с дредами, тут же указал на огрехи в технике и дал пару дельных советов. Опробовала трассу посерьёзнее, даже сорвалась пару раз. Кирпичей, конечно, наложено было ... На небольшой сарай))) Фоток вот только не делала. Плечо ведёт себя прилично) завтра попробую жим вернуть)
С аппетитом беда( никак не восстановится после всех стрессовых дней... На ужин в 2 захода добила положенные мне калории) благо аппетит нагуляла на тренировке) то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный батончик NUT N GO с арахисовой пастой	36	194.4	5.8	13	13.7
Рисовая каша	252	131	4.3	2.8	22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр Рикотта [Pretto]	21	24.2	1.8	1.9	0.8
Творог Обезжиренный [Першинский]	91	77.4	16.4	1.6	3
Сироп Черешня [Zero]	18	4	0	0	0.9
Хлеб с семенами и овсяными хлопьями	45	98.1	3.5	1.9	15.8
Джем "слива в шоколаде"	13	28.7	0.1	0.1	6.6
Итого	478	570	31	22	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Творог Обезжиренный [Першинский]	172	146.2	31	3.1	5.7
Шоколадные маффины	51	167.9	4	6.2	23.8
Конфеты Бабаевские [Бабаевский]	13	69	1.3	4.2	6.7
Итого	276	460	37	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое (свинина с картофелем)	402	305.5	28.1	4.8	36.2
Хлеб с семенами и овсяными хлопьями	64	139.6	5	2.7	22.5
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Гречка	164	200.7	8.2	2.1	37.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Итого	731	760	49	17	98
Итого за день	1485	1791	118	56	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 19.01.2025 21:44

Alexey Bu 19.01.2025 21:45

С сантиметром забавная идея).Эдак оно в стандарты зайдет))).
- ...а вчера я съел 20 см гречки и 5 см котлет!

Mariа_? 19.01.2025 21:48

Alexey Bu, мир должен знать,что я ем) и сколько😁

Mariа_? 19.01.2025 21:51

Это пройдёт, 🤭

Это пройдёт 19.01.2025 23:03

Mariа_?, а вы прямо втянулись в скалолазание?

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.01.2025 23:58

Яичница квадратная, чтобы удобнее было ее площадь высчитать?))

Гуарана 20.01.2025 00:07

SvetSveta (Deutsch lerne), Мне кажется, это не яицнича, а кусочек свежего сыра с каким то джемом (абрикосовым или персиковым)

Гуарана 20.01.2025 00:08

А почему вся еда с линейкой? Что за тренд?

Ника 20.01.2025 00:46

SvetSveta (Deutsch lerne), судя по дневнику, это творог с медом))) . Можно на фото нажать на стрелочку вверху, фотка и увеличится , а потом можно ее увеличивать ,чтобы детально рассмотреть и убедиться шо это не яишенка)))

SvetSveta (Deutsch lerne) 20.01.2025 01:02

Ника, ух ты, прикольно! Сколько лет живу на МЗР и не знала как тут картинку увеличить)) Думала что это особеность сайта - с неувеличиваемыми картинками)) Спасибо!🙂👍👍👍

SvetSveta (Deutsch lerne) 20.01.2025 01:06

Гуарана, да, похоже на то)) Совместно с Никой провели тчательное раследование по методике Ники и пришли к заключению, что это, скорее всего, квадратный кусок творога с медом. Ну или прямоугольный. Второй линейки не хватает для доказательства квадратности/прямоугольности))

SvetSveta (Deutsch lerne) 20.01.2025 01:08

Гуарана, спичечные коробки закончились))

Mariа_? 20.01.2025 05:36

SvetSveta (Deutsch lerne), это творог с медом)

Mariа_? 20.01.2025 05:43

Ирина, 😃 а что делать? Когда я говорю, что не демонизирую еду, и что для меня нет вредной еды, читатель моего дневника почему-то сразу представляет бочку варенья и корзину печенья) а там бац! и скучные макароны с курицей и небольшой кусочек торта🤭

Mariа_? 20.01.2025 05:46

Это пройдёт, пока не поняла ещё) мне надо месяца два-три, чтоб понять. Пока эффект новизны не прошел ещё, просто интересно. Я на йогу почти год ходила, пока этот эффект не прошел

Mariа_? 20.01.2025 05:46

Гуарана, просто творог из пачки сливками полит и мед сверху)

Mariа_? 20.01.2025 05:49

SvetSveta (Deutsch lerne), мне не первый раз прилетают претензии, что на фото еды много, а в дневнике мало. Почему-то именно про десерты. Не могут люди понять, как можно удовлетвориться 30 г халвы, не смолотив всю пачку. Думают, потом сижу над ней и грущу, жду, когда от нее снова можно откусить 😁

Ирина 20.01.2025 06:50

Фото с линейкой - это что-то новенькое )
Классный батончик ореховый, тоже беру такие, вкусный перекус.

Mariа_? 20.01.2025 06:51

Ирина, да,неплохие) тоже нравятся)

Анна 20.01.2025 07:01

Mariа_?, 😂😂😂странно, но я пытаюсь представить как можно смолотить всю пачку халвы, мне это намного сложнее. Кстати, последнее время я тоже подсела на халву и съедаю по одной конфете халвы в шоколаде. Это как раз одна конфетка 25 грамм. Иногда у меня даже остается половинка, и я ее съедаю на следующий день.

Mariа_? 20.01.2025 07:13

Анна, у меня тоже бывают халвовые периоды)) но не часто) в шоколаде я люблю ротфронт, в фольге. там не только про халву писали. Кого-то поразилт 43 г кекса на завтрак, однажды я вообще конфету откусила, а она не очень, не доедать же мне невкусную конфету?) записала, в дневник только то, что откушено)

Mariа_? 20.01.2025 07:35

Ирина, не, мне все нравится) никогда не выберу еду, которую не люблю ради пользы) мне трудно представить, что если я голодная, я ем много печенья или торт. Для сытости мне нужно мясо, курица, гарнир... Это ведь тоже вкусно, иногда вкуснее,чем торт)

Елена Рябец 20.01.2025 07:37

У меня халва вообще слабость. Стараюсь брать редко. Для меня это зараза🤭есть любители семечек, а я любитель халвы))

Mariа_? 20.01.2025 07:39

Елена Рябец, Я даже не знаю, что могу прям вот так есть и не остановится... Только если неосознанно, читая или под фильм. Но тогда и ешь, не чувствуя вкуса и вообще не осознавая процесс. Тогда и есть не интересно

Елена Рябец 20.01.2025 07:45

Mariа_?, Это наверно из серии заедать стресс. Так и есть под телевизор. Не знаю. Знаю у некоторых есть прям болезнь, есть по ночам. Знаю одну. Куда она только не ходила. Не может избавиться. Вес вообще зашкаливающий. Я имею слабость только к хорошим конфетам и халве🤣 вот и покупаю по праздникам. Во всех случаях конечно это работа над собою. Сила воли и все дела

Mariа_? 20.01.2025 07:50

Елена Рябец, насчёт силы воли не знаю))) у меня ее не особо. Я за несколько лет, ни разу на родительском собрании не была в школе, потому что ненавижу там сидеть. Нахожу уважительную причину, почему не могу пойти) два раза просто сбежала, не дойдя до школьных ворот 20 метров))) с едой проще, конфеты лежат, ждут, когда я их захочу. Халва тоже лежит в шкафу открытая, отъедаю от нее, как вспомню. У меня выпечка лучше уходит