Mariа_?
16.01.2025 18:57
Дневник питания за 16.01.2025
Настроение отвратительное. Аппетит сегодня тоже. Хорошо пошел
только завтрак. Обед был в 21.00. ужин я конечно запланировала,но
скорее всего просто добью норму белка творогом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
104
|
262.5 | 7.5 | 12.6 | 30.2 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
43
|
111.4 | 3.3 | 1.3 | 21.5 |
| Икра Судака [Сокровища Океана] |
18
|
22 | 4.7 | 0.4 | 0 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
22
|
25.3 | 1.9 | 2 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
52
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 389 | 668 | 37 | 33 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
80
|
68 | 14.4 | 0 | 2.6 |
| Щи из свежей капусты и постной свинины |
284
|
89.7 | 8 | 2.6 | 8.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
28
|
72.5 | 2.2 | 0.8 | 14 |
| Шоколад с Миндалем [Бабаевский] |
12
|
68.4 | 1.1 | 4.8 | 4.8 |
| Итого | 477 | 530 | 33 | 13 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 260 | 546 | 50 | 6 | 71 |
| Итого за день | 1126 | 1746 | 120 | 54 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Валентина
16.01.2025 20:10
Что такое?! Почему настроение отвратительное?
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
