Mariа_?
15.01.2025 17:51
Дневник питания за 15.01.2025
Настроение так и не улучшилось. Но на аппетит это не
подействовало,к счастью, ем нормально)
Завтрак
Завтрак
Милки Вэй с утра что-то не пошел, поэтому перекочевал в
предренировочный перекус
Потом собрала торт из заранее испеченого морковного бисквита и
поехала в зал. Что я там делала? Лежала коврике судя по фото))
Обед вечером. Сняла пробу с торта. Пойдет)
Ну ужин булгур и курица
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты и постной свинины |
280
|
88.5 | 7.8 | 2.5 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют] |
32
|
77.4 | 2.6 | 0.8 | 14.9 |
| Батончик милкивей (MilkyWay) |
1
|
117.3 | 0.8 | 4.3 | 18.7 |
| Итого | 350 | 302 | 11 | 9 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] |
175
|
157.5 | 31.5 | 0.9 | 5.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Йогурт домашний |
51
|
34.6 | 1.6 | 2 | 2.5 |
| Сироп Черешня [Zero] |
21
|
4.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 440 | 479 | 45 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
83
|
209.5 | 6 | 10 | 24.1 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта |
46
|
155.5 | 5.1 | 0.6 | 32.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
87
|
13.9 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
74
|
16.3 | 1.9 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Итого | 454 | 666 | 30 | 32 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Булгур, крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 1.1 | 50.7 |
| Итого | 180 | 386 | 33 | 3 | 51 |
| Итого за день | 1424 | 1834 | 120 | 58 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
30
Света Бор
15.01.2025 17:59
Как получилась такая густая пенка в красивой чашке на 1 фото ?
Katia_F
15.01.2025 18:16
У меня также кофе получается из кофемашинки но так и должно быть
это норма
Валентина
15.01.2025 18:22
У меня тоже есть каппучинатор в кофемашине, но такая высота пенки
не получается😊
Анна
15.01.2025 19:51
Фотография на коврике -Скарлет Йохансон отдыхает. 😄 Не все любят
сравнения, но вы очень похожи с этой актрисой👌
Mariа_?
15.01.2025 19:56
Ferris
wheel, ну вы что! Я ж смущаюсь🤭
Анна
15.01.2025 19:57
Ferris
wheel, тоже есть сходство, типаж один, прическа, но со Скарлет
именно чертами лица и улыбкой)))
Mariа_?
15.01.2025 20:00
Ferris
wheel, кто б мог подумать☺️
Светлана?
15.01.2025 21:52
Ну, и я добавлю. Мне вы напоминаете Елену Метёлкину. 
Лариса Брусенцева
16.01.2025 08:42
Маша, вам классно с открытым лицом. Поэтому и начали с актрисами
сравнивать
😍😍😍
😍😍😍
Mariа_?
16.01.2025 08:59
Лариса
Брусенцева, иногда укладываю волосы назад, но чаще как легло,
так и легло)))
Лариса Брусенцева
16.01.2025 09:14
Mariа_?,
👍
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
