Дневник питания за 14.01.2025

Настроение не очень, тревожность какая-то... дневник не хотела публиковать, но, думаю,чего я тогда, зря еду фоткала?...

Завтрак

Обед был именно в таком порядке, решила начать с десерта

Приготовила на ужин ёжики рис сухой в фарш сыпанула. Поэтому ежи такие ежистые)

Ужин + творог и кускус на ночь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента [Bravolli]	55	181.5	4.1	0.6	39.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	103	55.6	3	2.6	4.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]	5	27.5	1	2.3	0.9
Творог Обезжиренный [Першинский]	105	89.3	18.9	1.9	3.5
Йогурт домашний	34	23.1	1.1	1.3	1.7
Сироп Черешня [Zero]	24	5.3	0	0	1.2
Кексы на кефире	61	170.3	4.7	4.1	28.8
Итого	402	611	38	16	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	27	139.4	3.1	8	14.6
Клюква сушеная, подслащенная	11	33.9	0	0.1	8.5
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	150	184.5	32.5	5.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
Итого	427	752	50	23	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Шампиньоны	93	25.1	4	0.9	0.1
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]	32	77.4	2.6	0.8	14.9
Сыр Рикотта [Pretto]	16	18.4	1.4	1.4	0.6
Икра Судака [Сокровища Океана]	12	14.6	3.1	0.2	0
Творог Обезжиренный [Першинский]	68	57.8	12.2	1.2	2.2
Сироп Черешня [Zero]	24	5.3	0	0	1.2
Кускус (кус-кус), сухой	28	105.3	3.6	0.2	20.3
Итого	383	476	40	17	40
Итого за день	1212	1840	129	57	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 15.01.2025 07:06

Доброе утро! Вчера я тоже словила какое-то странное ощущение тревоги и работала из дома. Не захотела никуда выходить.Рацион классный. Я зимой тоже подсела на халву)

Mariа_? 15.01.2025 08:04

Анна, спасибо) хорошего дня!

Вера М. (LCHF) 15.01.2025 11:41

Прикольно вы еду фоткаете.
Буду тоже так делать - фоткать 11 г сала и 27 гр сыра в декоративной суповой тарелочке, из Казани сувенирчик привезла. И 15 г виски в щютарике.

Mariа_? 15.01.2025 11:49

Вера М. (LCHF), эм.. а как ещё фоткать чашку эспрессо? С расстояния 3 метров и коробок спичек ставить, чтоб все видели,что я не обожралась? Блин на людей не угодишь вчера на фатсикрете, меня попросили сменить посуду))) цвет не понравился. Ещё помню говорили, что надо тарелки меньше брать)))

Вера М. (LCHF) 15.01.2025 11:52

Mariа_?, в моем перекошенном восприятии еды забавно контрастирует:
- фраза "не демонизирую еду"
- стабильные до грамма КБЖУ
- фото оч скромного десерта во весь экран.
Но это мои проблемы)

Mariа_? 15.01.2025 11:57

Вера М. (LCHF), возможно) главное я нормально это воспринимаю... Как бы объяснить... Мне сложно сделать выбор, что вкуснее рис и мясо или пряник ... Для меня они одинаково вкусные. Но рис ещё и приятной тяжестью в желудке ложится. а халва или сладости, если их много съесть, оставляют странное ощущение... Вроде и приятно, но на грани отвращения и тошноты... Такие штуки я ем только в сочетании с эспрессо или кофе без сахара.