Дневник питания за 10.12.2024

Как-то совершенно лень писать дневники. Опять работаю сутки через сутки. В короткие выходные пытаюсь успеть пожить)) завтра на работу, потом 3 выходных будет. Новостей нет. Все как всегда. Съездила в банк, потом на тренировку. Ела. Обнимала котов. В попыхах рисовали с Юю родословное древо,про которое она вспомила ночью. Пекла кексы....

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Степ Золотой [Славянка]	20	88	2.1	5.4	8.6
Конфеты "Картошка" [Кондитер Профи]	11	56.1	0.4	3.9	5.3
Версаль [Яшкино]	12	49.2	0.2	1.3	9.2
Итого	43	193	2	10	23

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	141	119.9	25.4	0	4.7
Йогурт домашний	50	28.9	1.5	1.5	2.5
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Рисовая мука, белая	50	183	3	0.7	38.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кефир 2,5% жирности	63	33.4	1.8	1.6	2.5
Итого	414	576	43	17	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	110	371.8	12.1	1.4	77.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Томатная паста. Консервы	13	13.3	0.6	0.1	2.5
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	13	32.5	3.6	1.9	0
Итого	459	624	53	6	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	18	45	5	2.6	0
Хлеб Тюменский [Тюменский Хлебокомбинат]	47	123.1	3.6	0.6	27.4
Шампиньоны	64	17.3	2.8	0.6	0.1
Итого	235	351	24	16	28
Итого за день	1151	1746	124	50	199