Mariа_?

06.12.2024 22:12

Дневник питания за 06.12.2024

День утомительный. Поэтому ужинаю в полночь и дневник одновременно публикую

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фокачча	58	160.4	7.1	4.5	22.6
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	116	51	11.6	0	1.2
Джем "слива в шоколаде"	13	28.7	0.1	0.1	6.6
Итого	187	240	18	4	30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фокачча	110	304.2	13.5	8.6	42.9
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	130	110.5	23.4	0	4.3
Йогурт домашний	50	28.9	1.5	1.5	2.5
Сгущённое молоко с пониженной жирностью 2.5%	27	78.3	2.5	0.7	15.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Дрожжевой пирог с яблоками	64	113.8	3	2	20.7
Итого	402	660	44	14	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген с Кедровым Орехом [Русский Гематоген]	40	136	2	3.2	25.2
Итого	40	136	2	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	220	270.6	47.6	7.5	0
Гречка	200	244.8	10	2.6	45.4
Капуста белокочанная, квашеная	58	13.3	1	0.1	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	607	751	61	19	77
Итого за день	1236	1788	126	42	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.12.2024 07:29

Скалолазка. Сразу песню Высоцкого вспомнила.
Маша крута. 👍💪

Mariа_? 07.12.2024 07:37

Валентина, спасибо😇 страх высоты уходит по-немногу)

Валентина 07.12.2024 07:42

Mariа_?, я очень любила лазать по стенам. Мы в качестве тренажеров использовали полуразрушенные здания. Тогда скалодромов не было.

Светик_015 07.12.2024 07:43

Покорение своих страхов- это круто! Хорошо

Mariа_? 07.12.2024 07:46

Валентина, я б не рискнула без страховки, всегда побаивалась высоты

Mariа_? 07.12.2024 07:47

Светик_015, спасибо😇

Валентина 07.12.2024 07:51

Mariа_?, страховка была, конечно. Всё по правилам. Каска, обвязка, страховка. Все серьезно и безопасность на 1 месте. И даже тренер был - мастер спорта по скалолазанию

Mariа_? 07.12.2024 07:53

Валентина, тогда все здорово,)

Валентина 07.12.2024 08:42

Маша - паучок, 🤩👍💪🚩

Mariа_? 07.12.2024 09:00

Валентина, 😁😁

Это пройдёт 07.12.2024 09:21

Втянулись?

Mariа_? 07.12.2024 09:25

Это пройдёт, пока не поняла) посмотрю, наскучит или нет)

Валентина Николаевна 07.12.2024 10:27

Ух ты! Аж дух захватывает смотреть! Хорошо

Mariа_? 07.12.2024 10:44

Валентина Николаевна, спасибо)

Ирина Макс 07.12.2024 10:45

Круто!

Mariа_? 07.12.2024 10:48

Ирина Макс, спасибо) пока мне всё интересно и нравится)

Ирина Макс 07.12.2024 10:49

Mariа_?, была бы я помоложе, с парашютом бы спрыгнула. Надо подумать

Mariа_? 07.12.2024 10:55

Ирина Макс, это круто! Но я не решусь))) страшно))

Ирина Макс 07.12.2024 11:07

Mariа_?, а мне сейчас уже поздно.

Mariа_? 07.12.2024 11:13

Ирина Макс, ну может, решитесь ещё)

Ирина Макс 07.12.2024 11:20

Mariа_?, если бы химия не повредила мне миокард, решилась бы, а так рискую не приземлиться живой, дух захватит и капец. Хихикаю

Mariа_? 07.12.2024 11:29

Ирина Макс, тогда только любоваться со стороны)

Ирина Макс 07.12.2024 11:32

Mariа_?, это да! С улыбкой

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.12.2024 12:32

Понимаю, неделю по ночам ем. Конец полугодия у детей на работе отчётные концерты, надо для этого афишки собрать, а у моих развеска через две недели, плюс эти мастер классы праздничные на любой возраст, по ночам варежки и зайчиков вырезаю🤭😁. Приятного ужина!

Mariа_? 07.12.2024 12:52

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), спасибо) я всегда поздно ужинаю, но в полночь все же редко)))