Mariа_?
05.12.2024 21:27
Дневник питания за 05.12.2024
Правильный выходной, это когда я лениво завтракаю в 11 утра,
бессовестно и непродуктивно, проспав рассвет))
В зале день рук и конфетка) смотрю, в этом бренном теле завелись
трицепсы) а в зале повеяло новогодним духом)
Принесла домой гору еды из магазина Потом девочки как-то незаметно
раскрутили меня на пиццу. Пиццу не очень хотела, даже взвешивать
продукты не стала. Себе сделала что-то типа фокаччи, есть ее завтра
буду,по жирам не влазит в рацион. Теста хватило ещё на простенький
яблочный пирог. Во его попробую. На ужин запланировала рис и
курицу,но не исключено,что опять будет творог с толокном и вареньем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит на йогурте с маком |
91
|
296.8 | 7.4 | 8.1 | 48.9 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
120
|
102 | 21.6 | 0 | 4 |
| Йогурт домашний |
70
|
40.5 | 2 | 2 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Итого | 332 | 603 | 34 | 19 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чио Рио [Яшкино] |
30
|
154.5 | 1.5 | 9 | 17.1 |
| Хлеб Волшебная Рожь [Абсолют] |
22
|
48.8 | 3 | 0.6 | 7.8 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Яблоко |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
135
|
114.8 | 24.3 | 0 | 4.5 |
| Йогурт домашний |
50
|
28.9 | 1.5 | 1.5 | 2.5 |
| Пюре Яблоко-Груша [Малышам] |
60
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 639 | 755 | 51 | 34 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Дрожжевой пирог с яблоками |
60
|
106.7 | 2.8 | 1.9 | 19.4 |
| Рис |
150
|
184.4 | 3.9 | 0.6 | 41 |
| Итого | 330 | 426 | 35 | 4 | 60 |
| Итого за день | 1301 | 1785 | 120 | 59 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Валентина
05.12.2024 21:45
Каждый раз вижу разную спортивную одежду! Сколько у Вас её? 😁
Лисичка
05.12.2024 21:55
Какая аппетитная пицца!
