Mariа_?
03.12.2024 14:44
Дневник питания за 03.12.2024
Всем бобра. Рабочие сутки. Новостей нет. Активности тоже.
Завтрак
Завтрак
На обед, просто рис, курица и Юлина домашка по технологии:
винегрет) сегодня планировалось переесть углеводов, но пока не
хочется. Тульский пряник лежит без дела
На поздний ужин второй кусок запеканки с курагой и творог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб Домашний [Абсолют] |
43
|
104.9 | 3.4 | 0.9 | 13.4 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
21
|
24.2 | 1.8 | 1.9 | 0.8 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
30
|
26.7 | 0.6 | 2.7 | 0 |
| Творожная запеканка 1 |
102
|
160 | 14.7 | 2.3 | 20 |
| Йогурт домашний |
23
|
13.3 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Итого | 360 | 602 | 41 | 29 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
137.4 | 3 | 3.4 | 23.8 |
| Рис |
200
|
245.8 | 5.2 | 0.8 | 54.6 |
| Куриная грудка (филе) |
147
|
166.1 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 547 | 549 | 42 | 7 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 1 |
130
|
204 | 18.7 | 3 | 25.5 |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
125
|
73.8 | 13 | 0.1 | 5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна] |
80
|
296 | 4.8 | 4.8 | 58.4 |
| Итого | 360 | 661 | 43 | 14 | 88 |
| Итого за день | 1267 | 1812 | 127 | 50 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Bazhena
04.12.2024 14:39
точно! хочу икры! спасибо)
Елена
04.12.2024 15:13
Точно нужно запеканку сделать, а то у меня творог залежался в
холодильнике. 
Покупать боюсь. Осталось любоваться фото глотать слюнки. 😄♥️🌹🌹🌹