Дневник питания за 29.11.2024

День рабочий. Утром был туман. Событий нет, активности тоже. Ужин съела в обед, а на ужин ударю борщом по утомленному работой организму)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Лаваш Армянский [Тюменский Хлебокомбинат]	108	229	7.5	1.2	48.5
Итого	236	483	26	20	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с постной свининой	380	172.1	11.8	3.8	22
Яблочный пирог 1	112	295.3	5.8	12.5	39.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Итого	592	604	26	18	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	147	180.8	31.8	5	0
Рис	200	245.8	5.2	0.8	54.6
Хурма	283	189.6	1.4	1.1	43.3
Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино]	157	92.6	16.3	0.2	6.3
Итого	787	708	54	7	104
Итого за день	1615	1797	107	45	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.11.2024 14:56

Захотела Ваш завтрак. Нет, Ваш , конечно, у Вас останется, даже не буду пытаться отобрать (судя по всему, у Вас фиг что отберешь без крови) 😁. Сделаю себе такой же, как лавашем разживусь