Дневник питания за 28.11.2024

Всем бобра... Обычный выходной. На тренировку сходила, фильм посмотрела, простирала, прибрала, борща наварила, пирог испекла, запасы еды на работу упаковала, рацион запланировала... Все) завтра можно идти на работу, отдыхать от отдыха)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манные блинчики	199	437.4	16.9	12.5	64.1
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	89	75.7	16	0	2.9
Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный	32	16	0.2	0.5	2.7
Фейхоа протертая с сахаром	36	82.8	0	0	20.5
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Итого	360	631	33	14	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сыр Гауда [Монетка]	25	59.5	7	3.5	0
Зефир, глазированный шоколадом	58	229.7	1.3	7.1	39.7
Итого	303	815	34	25	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	370	322	40	15	6
Итого за день	1033	1769	108	55	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.11.2024 21:26

Труженица, всё переделала 😃👍💪

Mariа_? 28.11.2024 21:29

Валентина, это яв основном вечером. Первую половину дня - я трутень тюленьего образца)))

Валентина 28.11.2024 21:41

Mariа_?, Да уж трутень! ❤🤩

Mariа_? 28.11.2024 21:46

Валентина, ☺️

Это пройдёт 28.11.2024 23:29

Сказка вспомнилась про "спи-отдыхай".

Mariа_? 29.11.2024 04:24

Это пройдёт, точно)))