Дневник питания за 04.11.2024

Всем бамжур) день отдыха и расслабления) приложение часов наградило значком за хороший сон) хоть кто-то ценит) с садика не хвалили меня за то что,я хорошо сплю и кушаю)))
Завтрак:

Обед:

Перекус

На тренировку ушла осенью,вернулась зимой) день ног)) всегда долгая тренировка)))

Согревающая пауза

Ужин

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милки вэй	26	117.8	0.7	4.4	18.8
Творожок Альбуминный Ваниль [Fitness Time]	100	110	9	1.5	15
Итого	126	227	9	5	33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	112	95.2	20.2	0	3.7
Йогурт домашний	50	27.4	1.6	1.3	2.4
Соус карамель	12	33.6	0.1	0.2	8
Халва Глазированная [Рот Фронт]	1	132	3.6	8.3	11
Кекс злаковый	87	246.4	5.6	4.4	45.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Итого	298	548	31	15	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Рис	150	184.4	3.9	0.6	41
Итого	420	473	40	9	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	201	154.8	4	0.8	32.8
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	100	85	18	0	3.3
Йогурт домашний	30	16.4	1	0.8	1.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Матча [Ufeelgood]	10	36.2	3.1	0.5	4.5
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	60	28.2	0.4	0.1	6.4
Итого	549	561	44	18	52
Итого за день	1393	1810	126	49	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 04.11.2024 19:45

Ааа...... Киса настоящий? 💯💥💥👍😊

Mariа_? 04.11.2024 19:49

Алла, ещё какой) обои ободрал в прихожей сегодня(

Алла 04.11.2024 19:50

Mariа_?, 👍😊

Глаша 04.11.2024 21:50

Mariа_?, кису не ругать. кот всегда прав, если не прав, смотри первый пункт.

Mariа_? 04.11.2024 21:52

Глаша, особо не ругали) относимся к нему,как деревенскому дурачку))) чего с него взять)))

Это пройдёт 05.11.2024 11:00

А ноги потом предполагается потом где-то выставлять?

Mariа_? 05.11.2024 11:12

Это пройдёт, не, так для себя) моя стеснительная натура не позволит выйти на открытое пространство с ногами напоказ))

Это пройдёт 05.11.2024 12:05

Mariа_?, столько труда и даже не похвалиться

Mariа_? 05.11.2024 12:20

Это пройдёт, кому надо, тот увидит) я ж для себя больше)

Это пройдёт 05.11.2024 13:10

Mariа_?, человек - животное социальное, похвала его стимулирует

Mariа_? 05.11.2024 13:22

Это пройдёт, не знаю,в этом плане нет) у меня вообще внутренний стимул всегда сильнее внешнего.

Это пройдёт 05.11.2024 14:55

Mariа_?, внутренний стимул может стать результатом суммы внешних. Чаще всего именно так.

Mariа_? 05.11.2024 15:20

Это пройдёт, но внешний стимул, это не всегда похвала) кстати в плане спорта,я критику слышу чаще чем похвалу))

Это пройдёт 05.11.2024 15:36

Mariа_?, не всегда. Я лично не могу вспомнить, чтобы меня критика стимулировала. Мне кажется, я и здоровьем занялась, потому что мне бойфренд рассказывал, какая я красивая даже когда была на грани ожирения, и зажигательно занимался со мной сексом. Меня это успокоило, сняло стресс, что если не получится снизить жир, то он меня не захочет сексуально. Ну, ещё его положительный пример - он каждый день занимается с гантелями уже 20 лет. Так что я не верю в негативные стимулы.

Mariа_? 05.11.2024 15:45

Это пройдёт, я тоже не верю в негативные стимулы) просто рассказала, про как часто отзываются окружающие о моем увлечении) меня очень редко можно стимулировать в жизни похвалой или критикой, мне надо самой прийти к тому или иному решению, делать что-то.

Анна 06.11.2024 18:42

Mariа_?, 🤣

Это пройдёт 06.11.2024 20:25

Mariа_?, наверное, я неточно выразилась. Сумма, конечно, не абсолютная, а взвешенная - у каждого стимула свой вес. У мнения хрена из интернета - ноль, у мнения дорогого человека - высокий вес. И иногда внешние стимулы косвенно влияют. Например, если требуется определенная физическая форма для конкретного мероприятия, это как бы внешний стимул, переходящий во внутренний. Или если хочешь своим видом вызывать какой-то эффект или создавать впечатление - тоже смешано. Из чистого внутреннего я могу придумать только здоровье.

Mariа_? 06.11.2024 21:10

Это пройдёт, у меня как стимул, наверное, мог быть вес и выносливость, когда я каякингом занималась. Худела, помню, под лодку рассчитанную на гребца весом до 55 кг. Правда потом, оказалось, что в большем весе ей удобнее управлять и сидит она плотнее))) здоровье, да) ещё прикольное ощущение от того, какое у тебя сильное тело, как много оно теперь может) и просто нравится наблюдать за процессом изменения, себе я нравлюсь, не нравилась бы, не выставляла фотки)) а привлекать внимание не особо люблю и не всегда замечаю это внимание) вчера мне сказали, что я унизила в зале всех своими дельтами, а я в этот момент думала, что как-то корявенько по технике получилось)

Это пройдёт 07.11.2024 13:31