Mariа_?
23.10.2024 18:11
Дневник питания за 23.10.2024
Сегодня почти день отдыха. Проснулась в половину одинадцатого,
неспеша позавтракала в отсутствии двуногих) провалялась полдня,
занимаясь разными пустяками. Потом отправилась решать всякие
организационно-денежные дела в музыкальную школу. А оттуда в манеж.
Сегодня только руки и пробежка. Уделила время МФР. с момента выхода
из отпуска, заметила ещё одно полезное свойство этого процесса,
помимо расслабления триггерных точек и зажимов. Отеки после
суточной работы уходят со свистом. Надо вплотную заняться этим
вопросом и изучить техники самомассажа)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из йогурта |
131
|
221.5 | 9 | 7.5 | 29 |
| Твопожный сыр сливочный |
14
|
19.7 | 1.4 | 1.3 | 0.7 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
26
|
34.3 | 7.3 | 0.5 | 0.3 |
| Желе из красной смородины на зиму |
14
|
30.1 | 0 | 0 | 7.3 |
| Батон Простой [Тюменский Хлебокомбинат] |
55
|
128.2 | 4.5 | 0.6 | 27.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Итого | 310 | 501 | 24 | 14 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский сырный |
77
|
175.6 | 5.8 | 1.3 | 35.2 |
| Груша |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.7 | 22.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Сыр MonBlu |
21
|
72.2 | 4 | 5.9 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Горький Шоколад с Цельным Фундуком [Trapa] |
14
|
76 | 1.1 | 5.2 | 5.7 |
| Итого | 423 | 644 | 19 | 28 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
| Фейхоа Дробленая с Сахаром [Кубаночка] |
22
|
47.5 | 0 | 0 | 11.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Булгур, крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 1.1 | 50.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
67
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 455 | 662 | 72 | 7 | 70 |
| Итого за день | 1188 | 1808 | 115 | 50 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Катя
23.10.2024 18:16
Отдихом себя тоже нужно баловать)) мы сегодня тоже отдихаем целый
день,смотрим фильмы ,планы были сходить по делам но мы решили что
дела завтра а сегодня мы ленивые😁😜 Хорошего вам дня и отличного
настроения 🍁🍂🍂🌾🍁🍁🍂😊
Валентина
23.10.2024 18:49
Мария пишет, что отдыхала целый день☀ 😄. А дела начинает
перечислять, так я отдыха вообще не вижу😁💪👍
Лариса Брусенцева
24.10.2024 15:54
МФР-это...?
Mariа_?
24.10.2024 16:22
Лариса
Брусенцева, миофасциальный релиз
Лариса Брусенцева
25.10.2024 08:12
Mariа_?,
да, однако, не выговорить. Про понять уже молчу 😀😀😀
Mariа_?
25.10.2024 08:55
Лариса
Брусенцева, можо загуглить😁 наверняка, знакомо вам)))
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
