Дневник питания за 22.10.2024

День как день, ничего нового. Тренировка,прогулка, домашние дела. Перерыв между завтраком и ужином оказался больше 7 часов... Обед в 18:30, ужин ночью ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная Полента [Bravolli]	51	188.7	3.6	2	39.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Колбасный Сыр Плавленый Копчёный [Сыробогатов]	18	47.7	4.1	3.5	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	92	49.7	2.7	2.3	4.4
Манник с изюмом	51	138.7	2.7	1.2	29.5
Горький Шоколад с Цельным Фундуком [Trapa]	13	70.6	1	4.8	5.3
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	263	697	23	30	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	206	232.8	48.6	3.9	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Фасоль стручковая	94	21.6	2.4	0.3	2.8
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Pesto Alla Genovese	10	33	1.2	2.5	1.5
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	23	126.5	1.6	7.8	12.2
Итого	594	856	71	20	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	100	85	18	0	3.3
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Фейхоа Дробленая с Сахаром [Кубаночка]	18	38.9	0	0	9.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	153	261	22	1	35
Итого за день	1010	1814	117	52	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Перо единорога 22.10.2024 18:07

Красивые спагетти!

Mariа_? 22.10.2024 18:07

Кира, да, мне почему то сыра хочется сегодня))). Даже камамбер и Дор блю купила,но они в рацион не влезли)

Mariа_? 22.10.2024 18:08

Перо единорога, спасибо) соскучилась по макаронам) обычно я их чаще ем

Mariа_? 22.10.2024 18:24

Кира, организм он такой))) только намеками) я знаю,что когда у меня витамина В не хватает, хочется свежего хлеба или кваса) продуктов брожения, короче)))