Mariа_?
21.10.2024 18:48
Дневник питания за 21.10.2024
Всем бобра) начинать день надо правильно) все хмуро ползут на
работу, а я спешу домой есть вафли)
На обед тоже чего-то там сообразила
После обеда поехала на тренировку. часы показали 24 тыс шагов. Где
была? Куда ходила? Вроде все по делу)
Дома батарейка у меня села, потому я оправилась деградировать на
просторы соцсетей))) на ужин макароны и курица) макарон должно было
быть в 2 раза больше,но на меня томно глянул манник своими
изюминами)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновый Пломбир [Имунеле] |
100
|
72 | 2.7 | 1.5 | 12 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
49
|
19.6 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Рисовая мука, белая |
46
|
168.4 | 2.7 | 0.7 | 35.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
16
|
86.7 | 1.2 | 5.4 | 8.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Твопожный сыр сливочный |
15
|
21.2 | 1.5 | 1.4 | 0.8 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
23
|
30.4 | 6.4 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 547 | 742 | 43 | 23 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Колбасный Сыр Плавленый Копчёный [Сыробогатов] |
26
|
68.9 | 6 | 5 | 0 |
| Горький Шоколад с Цельным Фундуком [Trapa] |
12
|
65.2 | 0.9 | 4.4 | 4.9 |
| пельмени из горбуши |
172
|
299.3 | 16.2 | 6.9 | 43 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
60
|
42 | 7.2 | 1.2 | 0.9 |
| Йогурт домашний |
41
|
22.5 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 327 | 602 | 34 | 28 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
118
|
133.3 | 27.8 | 2.2 | 0.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
55
|
185.9 | 6.1 | 0.7 | 38.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
| Манник с изюмом |
44
|
119.7 | 2.3 | 1 | 25.4 |
| Итого | 223 | 462 | 38 | 5 | 64 |
| Итого за день | 1097 | 1808 | 116 | 56 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
23
Mariа_?
21.10.2024 19:03
Gato
Feliz, Я сама не поняла, как находила) ну с работы часок
прогулялась, потом дочери билеты купила на самолёт, после
тренировки автобусы были полные, потому прошлась) пельмени рыбные)
дома иолько я с детства люблю их))) спасибо😊
Елена Петрова
21.10.2024 19:06
А я о китайских мечтаю
Mariа_?
21.10.2024 19:08
Елена
Петрова, а я и не пробовала их( даже в китайском ресторане не
догадалась заказать... Но видела на видео как ловко из лепят)
Елена Петрова
21.10.2024 19:43
Mariа_?,
надо как нибудь попробовать
Mariа_?
21.10.2024 20:02
Елена
Петрова, надо, я такие штуки люблю пробовать где-нибудь где
готовят представители нации, чтоб понять какой вкус у аутентичного
продукта)
Елена Петрова
21.10.2024 20:50
Mariа_?,
точно!
Продуктовый адвокат
21.10.2024 21:27
Вечно в движе. Мне б столько энергии. 😅
Mariа_?
21.10.2024 21:41
Продуктовый
адвокат, не всегда, я либо бегаю,как удаленная,либо лежу
шлангом))) среднего нет))) а у тебя учеба много энергии забирает)
сложная профессия)
Это пройдёт
21.10.2024 21:52
Как?! Мы сегодня в 9 утра из дома вышли, в 8 вечера вернулись -
прогулки, экскурсии, всего 12000 шагов.
Анна
21.10.2024 22:27
«Томно глянул манник своими изюминами» это шедеврально 👍🏼😄
Mariа_?
22.10.2024 08:34
Это
пройдёт, не знаю, с работы пешком около часа, пришла
позавтракала, сходила в душ. Отправилась в кассы Аэрофлота, Юю
билет покупать. У нас детям до 12 невозможно через онлайн-кассы
купить детский билет отдельно, на обратном пути завернула в пару
магазинов, зашла покормить кошку друга. Вернулась пообедала,
поехала на тренировку. обратно в час пик не полезла в автобус,
пошла пешком, иногда сворачивая в свои любимые улочки, которые не
совсем по пути) и все)
Это пройдёт
22.10.2024 09:15
Mariа_?,
а ноги не болят? Мы каждый день ползком в отель возвращаемся.
Mariа_?
22.10.2024 09:17
Это
пройдёт, не, только после бега. После спринтов, так вообще все
болит
Это пройдёт
22.10.2024 09:20
Mariа_?,
интересно. У меня после бега не болит. А спринты долго бегаете?
Mariа_?
22.10.2024 10:18
Это
пройдёт, около часа, Просто после пробежки не болит, только
если долго не бегала.
Артур Соколов
22.10.2024 12:59
Всем привет! 🦡 Звучит прекрасно! Никакого хмурого утра, только
позитив и вафли! 😄
Пельмени, как давно я их не ела. Надо будет налепить.
Вы красотка