Дневник питания за 20.10.2024

Всем бобра) день рабочий, активность, как всегда на нуле) попа к обеду приняла форму стула) часть завтрака была съедена дома,часть на работе

На обед неслыханное дело - суп))) заодно проверила, не утратила ли я суперспособность варить одну порцию супа. Не утратила.

На ужин был выбор, нести ещё один контейнер с гречкой или спасти, умирающие от одиночества тортитльи. Выбор очевиден)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента]	25	64.8	6.6	4.3	0
Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство]	44	39.6	7.9	0.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Батон Молочный Семейные Традиции [Каравай]	27	75.6	2.2	0.8	15.1
Твопожный сыр сливочный	15	21.2	1.5	1.4	0.8
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Икра минтая пробойная, соленая	26	34.3	7.3	0.5	0.3
Шоколад темный с грушей и миндалем в карамели	5	25.4	0.3	1.4	2.8
Итого	323	540	35	19	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	80	98.4	17.3	2.7	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Картофель	110	84.7	2.2	0.4	17.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Хлеб Волшебная Рожь [Абсолют]	46	102.1	6.3	1.3	16.3
Ржаной пирог с яблоками, орехами и изюмом	120	244.1	5.6	7.1	38.8
Соус грибной Ricco	8	22.4	0	2.2	0.6
Итого	486	612	33	15	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	108	122	25.5	2.1	0.4
Лепешки пшеничные со злаками/Тортильи	2	235.8	5.6	5.8	40
Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента]	40	103.6	10.6	6.8	0
Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство]	0	0	0	0	0
Конфеты Испанская Ночь [Невский Кондитер]	12	48.1	0.3	1.2	9.3
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	120	52.8	12	0	1.2
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	553	644	55	16	66
Итого за день	1362	1797	124	50	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 20.10.2024 12:52

Зачем варить одну порцию супа 🫣

Mariа_? 20.10.2024 12:54

Зайчатина, потому что, мне достаточно 1 порции, а потом я его не хочу ещё полгода. И считать его проще)

Анна 20.10.2024 13:01

Подскажите, как суп на работу принести чтоб не пролился? ))

Mariа_? 20.10.2024 13:03

Анна, как сапер))) я в этом стеклянном контейнере несла. В пакетик положила от греха подальше и на дно рюкзака поставила) обошлось)))

Валентина Попова 20.10.2024 13:06

Анна,а банки с винтовой крышкой нет что ли ? Широкая улыбка

Mariа_? 20.10.2024 13:07

Валентина Попова, и правда))) я забыла, что так можно,)

Зайчатина 20.10.2024 13:09

Mariа_?,а, понятно, я в таком случае готовый покупаю Широкая улыбка

а кастрюли у меня только на 2-3-4 и 5 мужских порций (650г) Смущаюсь

Эльмира 20.10.2024 13:12

Анна, некоторые носят в термосе с широким горлом.

Mariа_? 20.10.2024 13:17

Зайчатина, готовый это читерство))) у нас суп плохо едят, варю микродозами

Mariа_? 20.10.2024 13:18

Эльмира, у меня такой есть, но он на 1.5 литра) я его только во время массонабора использую, а так отличная штука)

Зайчатина 20.10.2024 13:37

Анна, обычный герметичный контейнер с защёлками вполне справляется. Просто суп туда налить надо когда он ещё теплый и закрыть, оно там вакуумируется само, не отдерешь потом крышку 😁 и хранится мне кажется лучше чем в кастрюле