Дневник питания за 15.10.2024

Всем бобра) Вчера дневник не публиковала) была занята всяческим самоанализом) угораздило меня пойти на курсы личностного роста. Первый поток организовала моя хорошая знакомая. так хотелось ей помочь в старте) кто ж знал что там все по-взрослому, практики там, сессии.... Памагити... Через 3 месяца буду вся выросшая, любящая себя (куда ещё больше?), с отработанным кармическим долгом и просветлённая) буду всем писать хорошие мотивирующие комментарии, а в каждом посте будет позитивная картинка! Вот! (Надеюсь, нет😈)
День начался с завтрака. Эх, размахнись рука, раззулись плечо))) Наела 700 кк разом) и хорошо, потом даже предтренировочная пироженка была в обед, а обед в после семи вечера)

Собственно обед

В зале хорошо сегодня было, почти всю тренировку пусто, потом только юные лифтеры набежали все лавки заняли))

Вчера после тренировки полчаса примерно посвятила МФР. Вышла из зала другим человеком. Очень мне в этом плане зашёл канал Егора Пенкина на Ютубе, куча полезной инфы. Сегодня решила помариноваться в сауне) тоже отлично) на улице зиму пока отменили) иду домой сияя после сауны ненакрашенным пятаком.

На ужин картошка по-деревенски со свининой.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Павлова [Bekker]	121	263.8	2.5	12.3	36.1
Итого	121	263	2	12	36

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная шарлотка	62	131.3	6.6	2	21.4
Коврижка с вареньем	58	186.8	4.3	4	34.1
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	104	88.4	18.7	0	3.4
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Йогурт из Талицы яблоко-тархун	130	176.8	3.6	10.4	17.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	525	718	36	18	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	127	108	22.9	0	4.2
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Лаваш Армянский [Хлебный Дом]	51	109.1	3.5	0.6	22.4
Колбасный Сыр Плавленый Копчёный [Сыробогатов]	21	55.7	4.8	4	0
Итого	257	363	38	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	289	268.8	7.2	0.4	54.8
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	167	188.7	38.2	2.9	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	459	484	45	6	54
Итого за день	1362	1830	123	48	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 15.10.2024 18:26

угораздило меня пойти на курсы личностного роста. Первый поток организовала моя хорошая знакомая. так хотелось ей помочь в старте)

Моя история. На следующий год после такого тренинга я переехала во Францию, поступила на первый курс факультета, о котором всегда мечтала. Правда, с факультетом оказалась дверь в никуда (или ещё не вечер?). Но, в целом, жизнь хорошо сложилась, йащетаю.

Mariа_? 15.10.2024 18:30

Это пройдёт, оу-оу))) я тоже хочу чего-то этакого, с разворотом оглоблей на 180 градусов,) но без переездов. Я такой пенек, что даже в туристической поездке со всем спектром удовольствий начинаю домой хотеть на 5 день) что характерно, в глуши, в палатке могу месяц проторчать и не соскучится по родному дивану))