Дневник питания за 13.10.2024

Всем бобра) ох и подморозило у нас знатно, -9 утром на градуснике. Шла с работы, крошила лёд в лужах)

Еда)
Завтрак единственный прием пищи не на скорую руку, остальное: бежала через состояние ухватила кленовый листочек)))

В зале день рук, не смотря на бессонную ночь все хорошо)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной Классический [Магнит]	13	36.3	1	0.4	7.2
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Шоколад горький	24	129.4	1.5	8.5	11.6
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	12	5.3	0	0.5	0.1
Итого	70	204	3	12	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	198	368.5	14.9	10.1	54.1
Мороженое пломбир	35	81.2	1.3	5.3	7.1
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Шоколад Тёмный с Мятной Начинкой [Ritter Sport]	6	29.6	0.2	1.6	3.5
Топпинг Карамель [Bombbar]	24	51.6	0	2.6	0
Итого	331	607	17	21	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	178	151.3	32	0	5.9
Кускус (кус-кус), сухой	52	195.5	6.6	0.3	37.7
Фейхоа Протертое с Сахаром [Janarat]	30	74.4	0	0	18.6
Итого	403	691	56	14	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский Хлеб [Челны Хлеб]	55	118.8	3.6	0.6	25.1
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	205	288	39	3	25
Итого за день	1009	1791	115	51	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 14.10.2024 06:17

У нас тоже в 6 утра -7, днём обещают +8 и уже понятно, что солнечно будет)

Mariа_? 14.10.2024 08:20

Маргарита, у нас до +2 прогрелось вчера. Но вроде как ещё потеплеть должно

Лариса Брусенцева 14.10.2024 10:26

Утром шла минус 4. Днем обещают плюс 8.Одеваюсь, как капуста, холодно стоять на остановках. Нравится, что слякоти нет, у нас сухо пока.
🌹🌹🌹

Mariа_? 14.10.2024 10:30

Лариса Брусенцева, мёрзну до ужаса( у меня полно всякого темобелья, поддев и всего такого, но с наступлением октября и до конца апреля на улице не люблю бывать на мёрзну (