Mariа_?

10.10.2024 16:50

Дневник питания за 10.10.2024

День как день. Ничего особенного. Юю разболелась совсем. Утром сделали снимок носоглотки, сдали кровь. Пойдем к отоларингологу. Обидно,у нее конкурс на носу(
Завтрак. Наконец, доели тыквенный пирог)

Перекус перед тренировкой. Показалось маловато, догналась мягким творогом

В зале сегодня лёгкая тренировка на ноги и спину, средняя -на руки. Особо некогда было отвлекаться, со мной старшая дочь ходила)

Обратно прогулялись пешком. Погода правда... Не располагает к прогулкам

На обед были сырники

На ужин предполагается спасение погибающего кабачка)))

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Лавашный [Свежий Хлеб]	58	162.4	4.9	0.6	33.1
Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса]	23	59.6	6.1	3.9	0
Груша	178	83.7	0.7	0.5	18.3
Сыр классический с голубой плесенью Mont Blu	30	103.2	5.7	8.4	1.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Зефир Ванильный [Домашняя Кондитерская]	38	108.3	0.3	0	27.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	120	52.8	12	0	1.2
Итого	467	674	31	20	89

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Насыпной пирог с тыквой	126	334.3	5.3	13.1	48.1
Итого	126	334	5	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники3	298	403.2	54.5	4.8	35.5
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Йогурт домашний	46	25.2	1.5	1.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	398	495	57	6	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	132	162.4	28.6	4.5	0
Кабачок	223	53.5	1.3	0.7	10.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Батон Нарезной Классический [Магнит]	32	89.3	2.5	1	17.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	519	336	33	7	32
Итого за день	1510	1841	127	48	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 10.10.2024 17:25

Снег, снежок, белая метелица!
А у нас утром +7, днем +20 не знаешь что надеть....

Mariа_? 10.10.2024 17:45

Светик_015, хорошок как) тепло)

Светик_015 10.10.2024 18:05

Mariа_?,

Genia (84 кг, осталось 18 кг) 10.10.2024 18:17

У вас снег уже🙈 но такой красивый))))

Mariа_? 10.10.2024 18:29

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), и холодный))) естественно, полезла померить глубину сугроба, начерпала в ботинки)))

Валентина 10.10.2024 18:35

Маш, а про перекус перед тренировкой можно чуть подробнее? Это на лаваше что то разложено? Что это?

Ни фия себе снегу у вас нанесло

Mariа_? 10.10.2024 18:57

Валентина, груша, на нее сыр типа горгонзолоы покрошен и рубленные грецкие орехи) там 2 слоя лаваша, для плотности. Между ними немного лёгкого сыра. Я это все запекаю минут 10, а потом сверху чайной ложкой меда поливаю)

Валентина 10.10.2024 19:00

Mariа_?, вот хороший у меня вкус, который раз убеждаюсь… нюхом учуяла такую вкусноту 👍👍👍

Это пройдёт 10.10.2024 19:08

Ничоси погода 😱 У нас вчера +23 было. Сегодня чуть посвежее, но не настолько, конечно

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.10.2024 19:18

О, снег😳. У меня еще погодные качели. Я вчера в платье и сланцах ходила, а сегодня в кожанке и перчатках, гадаю что завтра будет.

Mariа_? 10.10.2024 19:19

Валентина, 😊хороший) по вашим постам это очень видно)

Mariа_? 10.10.2024 19:20

Это пройдёт, ага) такой вот погодный финт) но для наших мест ожидаемый) у нас снег часто к концу октября окончательно ложится

Mariа_? 10.10.2024 19:21

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), да,у нас бывает)

Валентина 10.10.2024 19:22

Mariа_?, 🥰

Это пройдёт 10.10.2024 19:24

Mariа_?, блин, сочувствую. Это что-то из прошлой жизни. Спасибо, что делитесь, я начинаю гораздо больше ценить, что имею.

Mariа_? 10.10.2024 19:33

Это пройдёт, рада помочь))) вот ещё фоешбэк) для крепости результата😁

zhamalnurgazyevva 10.10.2024 19:35

Зимааа🥹

Это пройдёт 10.10.2024 19:44

Mariа_?, бррр. Мне иногда предлагают в горы зимой съездить на снегоступах походить, я всегда отказываюсь. Спрашивают "Не скучаешь по снегу?" Нет, вообще нет.

Mariа_? 10.10.2024 19:56

Это пройдёт, мне,кажется, я бы тоже не скучала)