Mariа_?

10.10.2024 07:49

Дневник питания за 09.10.2024

Погода окончательно свернула в сторону поздней унылой осени( утром по пути с работы, ветер пытался поднять меня и унести. не иначе как в волшебную страну))) но груз ответственности, цинизма, природной вредности и отеков после ночного дежурсва не позволили мне покинуть суровую реальность))) оно и к лучшему) в сказочной стране с моим характером делать нечего. к чему там ещё одна Бастинда?))))

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Лавашный [Свежий Хлеб]	56	156.8	4.8	0.6	31.9
Творог [Першинский]	64	54.4	11.5	1.3	1.9
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	30	42	5.1	2.4	0
Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса]	18	46.6	4.8	3.1	0
Адыгейский Традиционный Сыр [Гиагинский Молзавод]	20	44	3.8	3.2	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Соус Майонезный [Астория]	13	39	0	3.9	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	268	478	36	21	36

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Насыпной пирог с тыквой	121	321	5.1	12.6	46.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Итого	153	405	11	18	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной Классический [Магнит]	33	92.1	2.6	1	18.2
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	26	11.4	0.1	1.1	0.3
Твопожный сыр сливочный	18	25.4	1.8	1.6	0.9
Шоколад Тёмный с Мятой [Ritter Sport]	12	59.2	0.5	3.2	7
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	81	68.9	14.6	0	2.7
Фейхоа протертая с сахаром	19	43.7	0	0	10.8
Кускус (кус-кус), сухой	42	157.9	5.4	0.3	30.4
Зефир Ванильный [Домашняя Кондитерская]	0	0	0	0	0
Итого	231	458	24	7	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	130	159.9	28.1	4.4	0
Тыква	303	66.7	3	0.3	13.3
Шампиньоны	91	24.6	3.9	0.9	0.1
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб Суоми Цельнозерновой [Тюменский Хлебокомбинат]	42	99.5	3	1.7	17.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Итого	624	399	39	10	35
Итого за день	1276	1742	112	57	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 10.10.2024 08:14

а что это такое жареное с зеленью и творогом внутри? Это кутабы? выглядит очень аппетитно. Хорошо

Mariа_? 10.10.2024 08:25

Ilana, это конвертик из лаваша) начинка: яйцо, сыр лёгкий, сыр адыгейский, зелень, немного ветчины

Валентина 10.10.2024 08:28

Тонкая - глаза и мышцы💪 😁🌹🌹🌹

Алиса 10.10.2024 08:30

Вы красавица 🌹🫠

Это пройдёт 10.10.2024 08:38

😂

Предыдущая Бастинда растаяла. Кто-то должен её заменить.

Mariа_? 10.10.2024 08:43

Валентина, спасибо) есть ещё попа, там все стратегические запасы😃😃😃

Mariа_? 10.10.2024 08:43

Алиса, спасибо)

Mariа_? 10.10.2024 08:45

Это пройдёт, да здравствует новый темный властелин))))

Валентина Попова 10.10.2024 09:02

У нас ещё вчера было +20.А сегодня уже +2 , холодно, ветрено, обещают к вечеру первый снег!Осень нынче побаловала , солнечная была , сухая , красивая .Настоящее бабье лето , в отличие от холодного и мокрого календарного лета .

Mariа_? 10.10.2024 09:04

Валентина Попова, у нас уже снег летит( тоже резко погода сменилась

Валентина 10.10.2024 09:28

Ой, да ладно, Бастинда прям… навела бы порядок в Волшебной стране.

Отлично выглядите! 👍

Марина 10.10.2024 09:38

Как всегда все вкусненько и аппетитно! И сама красавица! У нас прямо резко похолодало. Два дня назад было солнце +18. Вчера +6, сегодня уже +2. Дождь,мелкий противный,затяжной. Снега еще не было. И картинка в тему.
Меня еще долго никакой ветер не сдует!🤣🤣🤣

Mariа_? 10.10.2024 09:48

Валентина, ой))) где я и где порядок?))))) спасибо!

Mariа_? 10.10.2024 09:49

Марина, у нас в течение дней 5 температура снижалась неуклонного. Но было солнечно. А сегодня бац и снег!

Светлана? 10.10.2024 09:54

Не бывает плохой погоды. Бывает неправильно подобранная одежда и плохое настроение.

Валентина 10.10.2024 09:56

Марина, 🤣🤣🤣👍

Mariа_? 10.10.2024 10:01

Светлана, одежда у меня что надо) а зиму все равно терпеть не могу)))

Светлана? 10.10.2024 10:13

Mariа_?, и я. Но, в тепле пережить зиму легче)

Mariа_? 10.10.2024 10:15

Светлана, это точно))) но все равно,не люблю все эти слои одежды) словно луковица)))

Марусичка 10.10.2024 10:17

Mariа_?, а у нас вчера бац случился. Ничего не предвещало. Выхожу вечером с тренировки, а там уже бац 😂, а я не переобутая. Чуть не поседела, пока домой ехала.
Сегодня весь день идёт ❄❄❄ красиииво. Чистить вечером пойду 😁

Mariа_? 10.10.2024 10:21

Марусичка, да уж... Доя водителей тот ещё сюрприз( хорошо что доехали нормально!