Mariа_?

07.10.2024 18:13

Дневник питания за 07.10.2024

Всем бобра) сегодня последний день отпуска, завтра на работу. Я вроде как чувствую себя отдрхнувшей, но не исключаю, что задолбаюсь в первый же час работы)))
На завтрак сырники, на обед кабачковые омлет с грибами в тортилье

В зале леккая тренировка на руки и ноги. Средняя - на грудь

Потом,раз уж сегодня солнечно, прогулялась.

Естественно, замёрзла. И зашла в кофейню погреться. Я в ней не в первый раз. И тогда не впечатлилась и теперь. особенно, когда карта дня такая вот выпала) но раф ничего, не сильно сладкий. Но все ж я по эспрессо))

По приходу лёгкий буржуйский перекус для поддержки штанов)

На ужин банальные курица и спагетти. Пеку насыпной тыквенный пирог,но в планы на сегодня он не входит)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф Бельгийская Вафля [Coffee Like]	1	312	7.7	17	36.1
Итого	300	312	7	17	36

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	180	153	32.4	0	5.9
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём	16	91.2	1.3	6.5	6.9
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	37	125.8	4.9	0.9	22.7
Йогурт домашний	34	18.6	1.1	0.9	1.6
Лимонный курд	32	96.4	1.2	4.9	11.3
Итого	350	565	47	19	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	38	80.6	2.6	0.4	16.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	29	72.5	8.1	4.3	0
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Кабачок	98	23.5	0.6	0.3	4.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	69	15.2	1.7	0.1	2.6
Пряники Коровка со Вкусом Шоколадного Молока [Рот Фронт]	13	48.1	0.6	0.8	9.5
Итого	349	400	26	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Шоколад Тёмный с Начинкой Мята [Ritter Sport]	12	59.2	0.5	3.2	7
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Итого	225	499	38	6	70
Итого за день	1224	1776	120	60	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.10.2024 18:42

Какая озорная Мария, с великолепными мышцами 😀👍💪

Катя Файн 07.10.2024 18:57

Валентина, Да, ручки загляденье! Просто прекрасные!

Перо единорога 07.10.2024 19:07

Все готовят сырники)

Mariа_? 07.10.2024 19:16

Валентина, спасибо) я стараюсь)

Mariа_? 07.10.2024 19:17

Перо единорога, Дмитрий объявил сырниковый челлендж))) не могу пройти мимо)

Алла 07.10.2024 19:18

Ого💥💪💪💪

Mariа_? 07.10.2024 19:24

Алла, 😊😊

евгения доронина 07.10.2024 20:59

Выход из отпуска это стресс. Но если посмотреть с другой стороны- не скучаете по любимым коллегам??

Mariа_? 07.10.2024 21:06

евгения доронина,особо не переживаю из-за конца отдыха) по коллегам не то что бы скучаю)) но и ужаса перед встречей не испытываю

евгения доронина 07.10.2024 21:10

Mariа_?, ну тогда желаю вам солнечного неба и яркого настроения в первый рабочий день и все последующие

Mariа_? 07.10.2024 21:29

евгения доронина, благодарю!

Анна 11.10.2024 08:23

Да уж, карта на кофе аппетита не вызвала)))
А что там, дьявол?

Mariа_? 11.10.2024 08:31

Анна, да, мне даже рассказали,что означает. Плохо помню,я далека от эзотерики. Вроде, искушение меня на разные грешки

Анна 11.10.2024 08:55

Mariа_?, а я слышала что дьявол это хорошая карта )

Mariа_? 11.10.2024 08:56

Анна, тогда я ваше толкование выбираю) мне оно больше нравится)

Анна 11.10.2024 08:58

Mariа_?, 😄👍🏼

Ilana 11.10.2024 09:04

какой продолжительности был отпуск? я из отпуска вернулась вся больная и отпуск продолжается , сижу неделю дома лечусь, возможно еще неделю придется посидеть, как-то не уходит болезнь

Лариса Брусенцева 11.10.2024 09:11

Хочу, чтобы отпуск был полгода. На полгода работы меня хватит. 😄😄😄Отличных дней отдыха! 🌺🌺🌺

Mariа_? 11.10.2024 09:13

Ilana, 19 дней вышел с выходными) ОРВИ можетбыть, как реакция на смену климата?

Mariа_? 11.10.2024 09:14

Лариса Брусенцева, я вообще была бы не против, не работать, а просто что бы мне на карту ежемесячно капала кругленькая сумма) а я бы посвятила жизнь путешествиям и увлечениям))

Ilana 11.10.2024 09:17

Mariа_?, хороший отпуск - длинный.. Хорошо

хватает чтоб отдохнуть

Mariа_? 11.10.2024 09:24

Ilana, длинный, потому что сменный график) у меня к положенным 14 дням просто 5 выходных добавилось) и правда чувствуется) на пятидневке эти две недели пролетали за секунду) но меня и дёргали постоянно. даже в поездке, не звонили, так писали))) поэтому я люблю в глуши отдыхать, там связи нет)))