Дневник питания за 22.09.2024

Всем бобра) в прошедшие пару дней была унылой какахой( дневники не публиковались,еда не съедалась, аппетит был по стать настроению. Не думаю, что вообще надо ежедневно публиковать дневник,ничего у меня не происходит)
сегодня настроение дня: соната для фортепьяно №2 Р. Вагнера, под нее собственно в зал добиралась)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]	211	189.9	38	0	7
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Рисовая мука, белая	37	132.8	2.6	0.5	29.3
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Топпинг Карамель [Bombbar]	26	55.9	0	2.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	423	620	49	16	58

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	52	151.8	1.3	0.3	36
Сушки "Крохотушки" с Солодом [Монетка]	29	112.2	3	0.9	22.6
Марципан [Grondard]	23	109	1.4	4.9	14.8
Итого	104	373	5	6	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	78	259.7	8.7	1.2	53.4
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Шампиньоны	66	17.8	2.8	0.7	0.1
Колбасный Сыр [Сыробогатов]	14	37.7	2.7	2.7	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	273	505	28	19	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	382	347	35	4	40
Итого за день	1182	1847	119	46	227