Дневник питания за 17.09.2024

Всем бобра) Вот такие утры я люблю) которые в 10 утра начинаются с плотного завтрака)

Потом полдня безделья и обед.На десерт вкуснейший морковный кекс

Думала ехать ли в зал,насморк я все таки словила, водя Юю по врачам. В итоге поехала, а после тренировки в сауну залезла,погреть старые кости

Ужин начала как положено, с десерта) а потом что осталось по калориям))) внезапно захотелось моркови) и помидоров с майонезом. И конечно, в такой момент майонеза в холодильнике нет( сделала бутер с песто, но это не то(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Напиток Безалкогольный Соевый со Вкусом Банана [Green Milk]	62	27.9	1.2	0.6	4.3
Пшеничная мука, высшего сорта	53	177	5.7	0.7	37
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Груша	151	71	0.6	0.5	15.6
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	440	615	23	26	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская	128	108.2	23.3	1.7	0
Картофель	321	247.2	6.4	1.3	52.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	24	80.2	5	6.6	0.1
Морковный кекс	45	154.6	3.9	5.8	21.9
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Итого	554	604	39	15	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Хлеб Чусовской [Смак]	32	67.2	2.6	0.5	15
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	138	117.3	24.8	0	4.6
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]	54	199.8	3.2	3.2	39.4
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	12	51.1	0.6	5.1	0.5
Итого	375	562	55	10	62
Итого за день	1369	1781	117	53	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.09.2024 20:00

Кексы зачётные, красивые💪 а по поводу старых костей 😁- насмешила!

Mariа_? 17.09.2024 20:21

Валентина, 😁 спасибо) готовиться надо,к благородной старости))

Валентина 17.09.2024 20:29

Mariа_?, рановато будет 😄

Mariа_? 17.09.2024 20:35

Валентина, готовь сани летом🤭

Валентина 17.09.2024 20:53

Mariа_?, 😂👏

Это пройдёт 17.09.2024 21:37

Интим 👯

Mariа_? 17.09.2024 21:56

Это пройдёт, там и без цвЯточков все прилично было)))

Na 17.09.2024 21:59

Вы на дефиците сейчас? И как у вас так жиры всегда выходят филигранно🙂 ни много, ни мало и почти всегда одинаково

Ирина Макс 17.09.2024 22:07

А сколько блиночков в завтраке получилось?

Это пройдёт 17.09.2024 22:15

Mariа_?, воображение дорисует

Mariа_? 17.09.2024 22:30

Na, да на дефиците) я заранее планирую еду) и примерно знаю,что нужно есть,чтоб не выйти за нормы)

Mariа_? 17.09.2024 22:31

Ирина Макс, не считала, если честно) все на тарелке)

Mariа_? 17.09.2024 22:31

Это пройдёт, 🫣

Nataly? 18.09.2024 07:54

Да чтож такое..тоже камбалу купила давеча...она вкусная, но такая костистая, собака🤣, пока все кости достанешь употеешь, а плавники я ножницами срезаю

Mariа_? 18.09.2024 08:08

Nataly?, люблю ее) мне наоборот всегда казалась некостлявой))) наверное по сравнению с нашими лещами))) плавники иногда тоже срезаю)