Mariа_?
14.09.2024 11:19
Дневник питания за 14.09.2024
Рабочие сутки. Здравствуй, рассвет и ранний подъем... Активности
нет) что хорошо, а то что-то я за выходные набегалась) завтрак
Обед
Ужин с вечера приготовила: банановые панкейки с шоколадно-творожным
кремом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] |
17
|
44 | 4.5 | 2.9 | 0 |
| Лаваш Армянский [Хлебный Дом] |
59
|
126.3 | 4.1 | 0.6 | 26 |
| Сыровяленая свинина дымов |
26
|
38.2 | 5.5 | 1.8 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Творожная шарлотка |
71
|
150.4 | 7.5 | 2.3 | 24.5 |
| Итого | 249 | 547 | 30 | 20 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
202
|
248.3 | 5.3 | 0.8 | 55.1 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
200
|
246 | 43.3 | 6.8 | 0 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
96
|
50.9 | 2.8 | 2.4 | 3.8 |
| Какао- порошок стоинг |
6
|
19 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Соус Сырный с Изысканными Сортами Сыра [Mr. Ricco] |
9
|
25.2 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 626 | 756 | 56 | 18 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
74
|
29.6 | 2.2 | 0.7 | 3 |
| Рисовая мука, белая |
38
|
136.4 | 2.6 | 0.5 | 30.1 |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
150
|
88.5 | 15.6 | 0.2 | 6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 403 | 502 | 30 | 16 | 57 |
| Итого за день | 1278 | 1805 | 117 | 55 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Валентина
14.09.2024 11:25
Когда у Вас рабочие сутки, настройки дневника остаются прежние, не
меняеете? Активность же другая.
Vlad_IN
14.09.2024 12:11
"Все системы работают как часы"
), тут и менять
ничего не нужно))
), тут и менять
ничего не нужно)) 
Анна
17.09.2024 11:35
А выглядит как тортик типа тирамису 
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
