Mariа_?
12.09.2024 20:59
Дневник питания за 12.09.2024
День получился насыщенный. Сегодня,наконец, поставила точку в
кое-каких имущественно-юридических делах, висящих над головой
больше года Думала, буду рада,а получила какое-то эмоциональное
опустошение. Хорошо что собралась в зал. Лёгкая тренировка
пробежка, растяжка, сауна ... Потом прогулка и немного шоппинга) и
вот я снова несгибаемый гвоздь)
Еда за сегодня
Испекла к чаю пироги со сливами: тот что из Нью-Йорк Таймс и
творожную шарлотку)
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
151
|
89.1 | 15.7 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
40
|
143.6 | 2.8 | 0.5 | 31.7 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 309 | 485 | 27 | 17 | 54 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
59
|
221.8 | 7.5 | 0.4 | 42.7 |
| Хлеб Домашний [Абсолют] |
32
|
78.1 | 2.5 | 0.7 | 10 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
84
|
71.4 | 15.1 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
60
|
15 | 0.2 | 0.8 | 1.6 |
| Икра щучья |
18
|
15.7 | 3.1 | 0.4 | 0 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
19
|
21.9 | 1.6 | 1.7 | 0.7 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Итого | 325 | 554 | 31 | 14 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с Куриным Филе в Соусе Спайси [Жизнь Март] |
120
|
194.4 | 9.7 | 4.3 | 27.7 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Булка с кунжутом |
60
|
180 | 4.5 | 3.6 | 31.8 |
| Итого | 237 | 463 | 21 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
120
|
101 | 2.6 | 2.2 | 17.8 |
| Тефтели в духовке |
141
|
153 | 22.3 | 4.8 | 3.4 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 373 | 308 | 25 | 7 | 31 |
| Итого за день | 1244 | 1812 | 106 | 53 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Светик_015
12.09.2024 21:32
Хозяюшка! Всех побалуешь сладеньким!
Mariа_?
12.09.2024 21:36
Светик_015, спасибо)
Валентина
12.09.2024 21:43
Хотела бы я тоже быть несгибаемым гвоздем, а не «аааа! Куда же
теперь бежать?»
Валентина
12.09.2024 22:00
Гвоздь- это 😎круто!
Ирина Макс
12.09.2024 22:05
ВСё отлично, выглядите замечательно, но где бобры? 
Мне нужен!
Мне нужен!
Алин@
12.09.2024 22:10
Как всегда выпечка прелесть🌹🍀😊
Mariа_?
13.09.2024 06:16
Ирина
Макс, специально для вас) бобра вам самого отборного☺️☺️
Ирина Макс
13.09.2024 07:33
Mariа_?,
вот, спасибочки!
Это пройдёт
13.09.2024 08:38
То же самое с административными делами. Думаю "Скорее бы
закончилось, устрою праздник". А потом уже мысленной энергии на
праздник нет, выжженное поле.
Mariа_?
13.09.2024 08:45
Это
пройдёт, пусть и у вас все завершится скорее)
Это пройдёт
13.09.2024 08:50
Mariа_?,
спасибо, у меня в марте этого года закончилась штука, которая
тянулась два года, но мозг до сих пор сожжен. Вам скорейшего
восстановления и радости.
Катя Файн
13.09.2024 08:57
Осень - самое время для выпечки с яблоками и сливами. Люблю сливы в
шоколадном бисквите. Вкусное сочетание! Рекомендую.
У вас вкуснюще всё выглядит 👍
У вас вкуснюще всё выглядит 👍
Mariа_?
13.09.2024 08:58
Это
пройдёт, спасибо) мне в этом плане повезло,я очень
психологически мобильна. Быстро приспосабливаясь к любым
обстоятельствам. Сегодня уже все в порядке)
Катя Файн
13.09.2024 09:05
Mariа_?,
я много пекла раньше по разным рецептам, все равно милее то, к чему
привык))) сюрприз! 😂 Так что в итоге осталась шарлотка по маминому
рецепту и шарлотка по рецепту с Валдая, когда к яблокам добавляется
ещё грецкий орех и творог посуше, комочками. Всё заливается тестом
и вкусно!!!
