Дневник питания за 11.09.2024

После бессонной ночи я обычно медлительна и нетороплива) домой,как всегда, пешком, разогнать кровушку и размятся) осень захватывает город. Лето умирает, и я, как всегда, вместе с ним,(

Завтракала пиццей на тортилье. Перед тренировкой успела испечь вафли.

В зале сегодня тяжёлая тренировка спины. Если честно к концу силовой я не особо проснулась,)) потому пошла ещё пробегать пару километров.

Заряда бодрости хватило как раз, дойти до дома, загрузить работой всяческую бытовую технику и пообедать) на обед кабачково-грибной омлет) скорее всего, посплю теперь пару часов)

На ужин, что-нибудь мясо-макаронное, на что хватит терпения. В идеале, по-флотски)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	87	74	15.7	0	2.9
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Рисовая мука, белая	45	161.6	3.1	0.6	35.7
Топпинг Карамель [Bombbar]	20	43	0	2.2	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Итого	269	429	26	11	48

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский сырный	69	157.3	5.2	1.2	31.5
Груша	159	74.7	0.6	0.5	16.4
Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса]	27	69.9	7.2	4.6	0
Сыр классический с голубой плесенью Mont Blu	32	110.1	6.1	9	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Арахис в Молочной Шоколадной Глазури [KDV]	17	90.1	1.7	5.4	8.5
Итого	327	626	23	29	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Яичный белок куриный	69	33.1	7.7	0.1	0.7
Хлеб Волшебная Рожь [Абсолют]	48	106.6	6.6	1.3	17
Шампиньоны	76	20.5	3.3	0.8	0.1
Итого	248	246	24	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо	130	156	28.4	3.8	0
Макароны из муки 1 сорта	93	309.7	10.4	1.5	63.6
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Итого	291	520	42	7	68
Итого за день	1135	1823	116	57	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.09.2024 16:29

Посмотрела рацион и вспомнила, что в холодильнике кабачки скучают, 😂

Mariа_? 11.09.2024 16:31

Валентина, где они у меня только не скучают))) огорода нет,а кабачки повсюду😁

Svetlana M (не худею) 11.09.2024 16:33

Валентина, я сейчас делаю себе лазанью из кабачка Ах!

Svetlana M (не худею) 11.09.2024 16:35

Mariа_?, у нас огород и кабачки снимаем большие когда уже, зрелые и храним их до весны только важно при комнатной температуре. И тогда они не скучают С улыбкой

Валентина 11.09.2024 16:44

Mariа_?, Если тебе не принесли кабачок, значит ты одинок- где то прочитала 😁👍💪

Mariа_? 11.09.2024 17:51

Валентина, да, судя по всему я не одинока)))

Валентина 11.09.2024 18:25

Mariа_?, , 🤩👍

Mariа_? 11.09.2024 18:26

Svetlana Moskvicheva, когда огород был, тоже копились, но почему-то не съедались( совсем не хотелось кабачков зимой. Они у меня стойко с теплым временем года ассоциируются

Это пройдёт 11.09.2024 18:58

Какие у вас высокие и стеклянные дома. Это где?

Mariа_? 11.09.2024 19:04

Это пройдёт, в Тюмени. новые совсем) на этом месте завод раньше был. Но сейчас, городские власти под застройку участок отдали. Не место заводу в центре города.

Это пройдёт 11.09.2024 19:26

Mariа_?, надеюсь, двойное остекление. В Тюмени такое дорого греть, наверное.

Mariа_? 11.09.2024 19:59

Это пройдёт,если не тройное)) мне кажется там лоджии. Но у нас была студия с панорамными окнами, было тепло)

Svetlana M (не худею) 11.09.2024 22:31

Mariа_?, а у меня, с осенью)) Я их вообще не люблю, только вот в лазанье и кабачковой икре 😊

Mariа_? 12.09.2024 09:06

Svetlana Moskvicheva, Я люблю) с апреля покупаю,не дожидаясь своих)))