Mariа_?
10.09.2024 10:57
Дневник питания за 10.09.2024
Рабочие сутки. Спала плохо( часы насчитали 3.5 часа сна. Надо
выделить время на отдых, но пока никак( активности 0, белка сегодня
под завязку, углей и жиров потом доем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Хлеб Волшебная Рожь [Абсолют] |
52
|
115.4 | 7.1 | 1.5 | 18.5 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
21
|
24.2 | 1.8 | 1.9 | 0.8 |
| Икра щучья |
13
|
11.3 | 2.2 | 0.3 | 0 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Итого | 253 | 458 | 33 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
170
|
208.9 | 4.4 | 0.7 | 46.4 |
| Куриная грудка (филе) |
190
|
214.7 | 44.8 | 3.6 | 0.8 |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
30
|
103.5 | 3 | 1.4 | 19.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 522 | 776 | 57 | 19 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
190
|
161.5 | 34.2 | 0 | 6.3 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Манник |
132
|
335.7 | 7.9 | 3 | 68.8 |
| Итого | 344 | 569 | 42 | 3 | 92 |
| Итого за день | 1119 | 1804 | 132 | 49 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Это пройдёт
10.09.2024 23:01
Скоро отпуск. Долго осталось?
Mariа_?
10.09.2024 23:05
Это
пройдёт, 18го последние сутки дежурю, потом отдых)
Это пройдёт
10.09.2024 23:12
Mariа_?,
неделя. Точнее, 8 дней, 8 ночей. Счастье близко.
Mariа_?
10.09.2024 23:13
Это
пройдёт, 2 смены, если не считать сегодня)
Это пройдёт
10.09.2024 23:16
Mariа_?,
получается, ещё ближе
Mariа_?
10.09.2024 23:20
Это
пройдёт, Да)
Валентина
11.09.2024 10:27
Ждёшь, ждёшь отпуск, а он прилетает мгновенно!
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
