Дневник питания за 01.09.2024

Всем бобра) у меня по-прежнему отдых от тренировок. Просто так, без причины) чувствовала вымотаной себя последние пару недель. Сегодня много спала. Не смотря на 8 часов сна ночью, ещё заснула после обеда)
Завтрак. Бутерброда на самом деле было два)

Вчера баба-деды послали копну цветов. Сделала букет для Юю на линейку. У старшей аллергия на цветы, она без букета. Из остатков получился ещё один. придется переселить их на балкон.

Вчера большой кот зацепил слегка когтем губу у маленького во время бесячеств. Теперь котяш временно получил кличку мадам Помпадур за кокетливую мушку под носом))

На обед были сырники с зеленью и пара персиков

После обеда прогулялись

И как всегда бывает, какогда я утром делаю основательную уборку в кухне, вечером мне нестерпимо хочется чего-нибудь испечь, припылив мукой кухню так, будто в ней выпороли мельника

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Домашний [Абсолют]	26	63.4	2	0.6	8.1
Соус по-Грузински [Магнит]	36	19.8	0	0	4.3
Перец халапеньо, консервированный	14	3.8	0.1	0.1	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	102	86.7	18.4	0	3.4
Желе из красной смородины на зиму	12	25.8	0	0	6.3
Йогурт домашний	60	32.9	1.9	1.5	2.9
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Морковный кекс с маком	69	121	4.1	5.7	13
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Итого	396	461	33	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Пряники Имбирные [Славянский Терем]	33	112.2	1.2	0.7	25.1
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	188	159.8	33.8	0	6.2
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Рисовая мука, белая	38	136.4	2.6	0.5	30.1
Сыр Рикотта [Pretto]	25	28.8	2.1	2.3	0.9
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	20	6	0.1	0.4	0.5
Соус песто	12	39.6	1.4	3	1.8
Персик	199	89.6	1.8	0.2	18.9
Итого	592	786	53	22	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевое тесто на кефире	80	225.8	7.6	5.1	37.2
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	10	8.5	1.8	0	0.3
Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса]	11	28.5	2.9	1.9	0
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Рис	125	153.6	3.3	0.5	34.1
Куриная грудка (филе)	126	142.4	29.7	2.4	0.5
Итого	364	573	45	11	72
Итого за день	1352	1820	132	48	205