Дневник питания за 31.08.2024

Здравствуй, суббота! И здравствуй, работа( вчера поздно вечером слёзно умоляли выйти в выходной ... "Конечно! Без проблем!" - сказала я, мстительно упаковывая жареную камбалу в обеденный контейнер😈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топпинг «молочный с какао» Махеев	18	54	0.4	0.4	12.2
Йогурт домашний	130	71.2	4.2	3.3	6.2
Семена чиа, сушеные	9	43.7	1.5	2.8	0.7
Рис	116	142.6	3	0.5	31.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Шоколад Milk & Raspberry [O'Zera]	24	134.4	2	8.4	12.5
Итого	401	526	14	20	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская	121	102.2	22	1.6	0
Рис	203	249.5	5.3	0.8	55.4
Морковный кекс с маком	130	227.9	7.8	10.8	24.6
Итого	454	579	35	13	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса]	25	64.8	6.6	4.3	0
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Багет Фитнес [Перекресток]	150	438	15.3	4.4	84.3
Сыровяленая свинина дымов	23	33.8	4.8	1.6	0
Итого	348	706	62	13	84
Итого за день	1203	1812	111	46	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 31.08.2024 14:04

Я тож девушка по вызову🤣 но у нас же нету обычных выходных..вот ставлю на завтра, что родители будут бегать выпучив глаза в поисках кто формы кто курток и штанишек😎..камбала какая то обречённая лежит

Mariа_? 31.08.2024 14:13

Nataly?, у меня сменный график, как-то совсем после суток на следующий день работать ещё 12 часов не тянет( камбала не обречённая)) она рис под собой прячет)

Nataly? 31.08.2024 14:22

Mariа_?, вам оплачивают сверх графика в двойном размере часы?