Mariа_?
28.08.2024 18:56

Дневник питания за 28.08.2024

Всем бобра. Вести с полей) жива, вроде) сегодня была с зале. Успела все) время позволяло и за сегодня тяжелую тренировку на спину, и за вчера прогулянные лёгкую на ноги и среднюю на грудь сделать.

Завтрак

Перед тренировкой не успела поесть. Пришлось выкручиваться. Опять у меня супер супер мега ПП вкусняшка))) калорийность больше чем у торта, жиров дохуилион, белков кот наплакал. На вкус химозно и пластилиново.... Но зато без сахара😁😁😁

На обед кабачковые блин с грибами и сыром.

На ужин рис и курица. В планах испечь бискотти с арахисом ( рецепт поправлю потом). Но это ежели сил хватит. Потому что " булькает брага, шипит змеевик, варит спиртное ночью старик...." Грибы я мариную. банки в шкафу прячу, чтоб коты не разбомбили ночью)))

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная кашка ФрутоНяня молочная жидкая с бананом [Фрутоняня]
200
124 4.2 4 18.4
Cookie Dessert souffle (Печенье глазированное "Кофе и маршмэллоу"
1
177 14 8.8 3.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
100
85 18 0 3.3
XXL шарлотка
101
168.9 5.2 3.4 28.5
Джем Клубничный [O Green]
19
45.6 0 0 11.4
Лаваш армянский сырный
31
70.7 2.3 0.5 14.2
Йогурт домашний
50
27.4 1.6 1.3 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Сыр Натура Light [Arla]
14
36.4 3.9 2.2 0
Пшеничная мука цельнозерновая
30
111 4.5 0.8 18.2
XXL шарлотка
100
167.2 5.1 3.4 28.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
0
0 0 0 0
Рис
150
184.4 3.9 0.6 41
Куриное филе с яблоками в рукаве
130
144.7 27.4 2.3 3.4
Бискотти с миндалем
40
155.4 4.9 4 25.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 22
Ирина Макс 28.08.2024 19:28
А если поковыряться в составе, может оказаться, что там фруктозы до фига - тот же сахар! Привет Вашим бобрам от наших бобров!
Валентина 28.08.2024 19:54
Ох, Маша! На все руки от скуки! Везде успевает. Восхищаюсь.
Mariа_? 28.08.2024 20:28
Ирина Макс, не,судя по пищевым волокнам инулин,скорее) бобры объединяются))
Mariа_? 28.08.2024 20:28
Валентина, тут не руки))) скорее шило)) нет чтоб полежать
Валентина 28.08.2024 20:32
Mariа_?, мне нравятся шила … Или шилы? 🤔 В общем, нравятся.
Ирина Макс 28.08.2024 20:44
Mariа_? 28.08.2024 21:16
Валентина, спасибо) мне кажется близкие от меня иногда устают))) бискотти все таки напекла) неприличное количество))
Зайчатина 28.08.2024 21:28
ПП продукция всратая извиняюсь, почти вся, нафиг она такая жирная как торт?))) я лучше съем греческий йогурт и банан, и дешевле будет 😁
Mariа_? 28.08.2024 21:58
Зайчатина, это точно) но мне проблематично было взвесить. Ещё думала,что молочный ломтик Киндер гады было взять. И удовольствие и калорий мало
Валентина 28.08.2024 22:03
Mariа_?, красотища! 👍
Mariа_? 28.08.2024 22:07
Валентина, 😊😊
Зайчатина 28.08.2024 22:09
Mariа_?, наверняка какой-нибудь есть выверенный % шкурки в банане😁 чтобы зная вес банана посчитать мякоть
Анастасия 29.08.2024 01:06
ох, эти плечи 😍 🧡
Mariа_? 29.08.2024 03:54
Зайчатина, есть примерный, наверное, но взвешивают на кассе)))
Mariа_? 29.08.2024 03:54
Зайчатина 29.08.2024 04:38
Mariа_?, в чеке ж будет вес
Mariа_?, здравствуйте, можно рецептик?
Mariа_? 29.08.2024 05:26
Зайчатина, ктоб его ещё брал на кассе)))
Зайчатина 29.08.2024 05:48
Mariа_?, да, сама такая же😅
Марусичка 29.08.2024 06:13
Mariа_?, а я маньячка всегда проверяю чек 🤣
Вечно то лишнего пробьют, то наоборот...
У нас все кто в колледж не поступил пошли в "монетки" работать, а с математикой у них очень плохо. Очень.
Mariа_? 29.08.2024 06:30
Ольга Гизатуллина, здравствуйте) конечно) основа одна: 3 яйца, 150-200 г сахара, 300 г муки, чайная ложка разрыхлителя без горки либо сода-уксус. Цедра лимона или апельсина, ваниль или корица. Наполнение по вкусу: 100-120 г орехов, 70 г.сухофруктов, цукатов и т п. Можно только орехи. Замесить тесто, добавить целые орехи и сухофрукты крупно нарезанные. Тесто разделить на 2-3 части, скатать колбаски примерно по 3-4 см толщиной. Слегка их сплющить. Получаются плоские длинные батончики. Выпекать на 190 градусах. Горячие батоны полежать по диагонали на ломтики 1- 1.5 см толщиной. Разложить не противне и подсушить в духовке до румяности. Я пекла двойную норму
Mariа_? 29.08.2024 06:31
Марусичка, я забываю) да и со счётом в уме у меня тоже не очень😁😁 Я совсем гуманитарий)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты