Дневник питания за 26.08.2024

Уф... Я выжила))) адская ночка на работе выдалалась) домой шла на автопилоте, практически по приборам) ожила только после короткого сна) завтракала второй раз кабачковым блином. Совсем охладела к кукурузной муке. Хорошо,что закончилась,наконец) заказала толокно овсяное на ВБ. Раньше мне нравились оладьи и кексы на нем.

Залило меня за полтора суток работы не знаю на сколько, с учётом кофе, воды и перекуса на работе 1.3 кг. Усталое туловище приползло в зал тренировать ноги-жопь

Чиа-пудинг все таки сделала утром. После тренировки пробу сняла... Нуу... Такое... На лягушашью икру смахивает, склизкая штука) но в целом ничего. Есть можно. Может, как с морской капустой и свеклой, потом за уши не оттянешь))) ещё сырнико-вафли были)

На ужин булгур и куриное филе с яблоками в рукаве. И шарлотка, тем у кого ещё остался запас углеводов)))

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	127	199.4	16.1	14.6	0.9
Сыр Натура Light [Arla]	27	70.2	7.6	4.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Итого	185	286	24	19	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кернер гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
Топпинг «молочный с какао» Махеев	25	75	0.6	0.5	17
Тортильи Пшеничные со Вкусом Сыра [Mission Deli]	38	110.2	2.7	2.7	18.2
Балык Сырокопчёный [Дымов]	12	17.6	2.5	0.8	0
Арахисовая паста	10	57	2.5	4.9	1.6
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	30	108.3	2.1	1.2	20.9
Итого	125	396	11	10	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир в Вафельном Стаканчике [Гост]	90	186.3	3.7	10.4	19.4
Семена чиа, сушеные	16	77.8	2.6	4.9	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Джем Клубничный [O Green]	21	50.4	0	0	12.6
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	194	164.9	34.9	0	6.4
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Пшеничная мука цельнозерновая	34	125.8	5.1	0.9	20.6
Топпинг «молочный с какао» Махеев	30	90	0.7	0.6	20.4
Итого	525	812	55	24	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Булгур	200	232.4	8.4	1	43
Итого	300	345	32	2	43
Итого за день	1135	1839	123	57	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 26.08.2024 19:20

Mariа_? 26.08.2024 19:22

ГАЛИНА Ш, 😁😁😁. В кресле-качалке ещё качаю)) но ее коты узурпировали(

ГАЛИНА Ш 26.08.2024 19:25

Mariа_?, Коты они такие .У меня киса плед отняла,отдала,что ж делать.

Mariа_? 26.08.2024 19:27

ГАЛИНА Ш, вот и я уже не претендую)) а то проснутся и опять кильдым устроят дома)

Nataly? 27.08.2024 08:00

Мне каж после бессонной ночи и без особых сил тренировки впустую..организму нужно и так восстановиться, а тут его еще штангу тягать заставляют...от этого если я не высплюсь- день насмарку.
У меня кукурузная в топе. Вафли на ней красивого желтого цвета и хорошо держат форму ну и она сладковатая..что тоже плюс. Потом идут гречневая с рисовой.

Nataly? 27.08.2024 08:03

Да и еще вот из новых амарантовая, там много белка, но пока неясно че там с клейковиной

Mariа_? 27.08.2024 08:16

Nataly?, я обычно после работы даже спать не хочу, прихожу, завтракаю, еду в зал. Общее состояние недосвпа не влияет на силовые показатели никак. Вчера скорее в психологическом плане была уставшая. Но на качестве тренировки это не сказалось.
Кукурузная мука в последнее время мне горчит и слишком навязчивая на вкус, хоты всегда покупаю одну и ту же. В топе все таки пшеничная и рисовая.

Mariа_? 27.08.2024 08:18

Nataly?, это у меня из разряда пирожных из псиллума и дыхания единорога))) у меня питание все ж максимально приближено к еде простого смертного. На четверых накладно всякие суперфуды покупать.

Nataly? 27.08.2024 08:25

Mariа_?, ну так оно..тож фыркала на всех антиглютенщиков и вот подиж ты, пару месяцев на диете и даж полегчало..щас вот даже Геркулес хочу безглютеновый заказать, скучаю по нему, а там вроде как подмес пшеничный может быть😬

Mariа_? 27.08.2024 08:38

Nataly?, ну, если прижмет, то рисовую буду есть,) не хочу отдельно готовить) и так, как повар- многостаночник... или многоплиточник? Многодуховочник? 😁интересно, как овес от глютена очищают)